為什么我們睡得越來越少呢？
如果看一下工業(yè)化國(guó)家的數(shù)據(jù)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)明顯的趨勢(shì)：在過去的100年間，我們睡覺的時(shí)間減少了。
如果我們睡得更少，我們就更難進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))階段。干擾REM是非常有害的，因?yàn)樗鼘?duì)我們的創(chuàng)造力至關(guān)重要，對(duì)我們的心理健康也至關(guān)重要。
人們睡得越來越少有幾個(gè)原因。
1. 知識(shí)不足?？茖W(xué)界知道睡得好是多么重要，但到目前為止還沒能有效地傳達(dá)給大眾。大多數(shù)人不明白為什么睡眠很重要。
2. 生活節(jié)奏。一般來說，我們工作時(shí)間更長(zhǎng)，花更多時(shí)間通勤。我們很早就離開了家，很晚才回來，而且我們也想與家人和朋友共度時(shí)光，看電視......最后，我們的時(shí)間都被吞噬，犧牲了睡眠。
3. 態(tài)度和觀念。睡覺有個(gè)形象問題。如果你告訴某人你睡了九個(gè)小時(shí)，他們可能會(huì)覺得你很懶。因此，很多人吹噓他們每晚睡得有多短。不過，沒有人會(huì)說，整天大睡的嬰兒是懶惰的，因?yàn)槲覀冎浪邔?duì)他們的發(fā)育是絕對(duì)必要的。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，這個(gè)概念會(huì)發(fā)生變化。
4. 環(huán)境?，F(xiàn)在我們生活在一個(gè)缺少黑暗的世界。但是，我們需要黑暗，以釋放一種叫做褪黑素的激素，幫助我們安然入睡。不幸的是，社會(huì)進(jìn)步的副作用之一是，我們不斷受到人造光線的影響。隨著LED屏幕的誕生，這種情況更加惡化。
5. 溫度。社會(huì)進(jìn)步的另一個(gè)意想不到的副作用是：我們不再在24小時(shí)內(nèi)體驗(yàn)到冷和熱的自然轉(zhuǎn)化。我們都想要溫暖的家居環(huán)境，但我們也需要一點(diǎn)涼爽，讓我們進(jìn)入睡眠模式。我們的大腦和身體需要降低核心溫度，降低約1°C，以便我們以自然的方式放松、入眠。我們大多數(shù)人都把暖氣溫度調(diào)得過熱：如果你想睡得好，晚上應(yīng)該把家中的溫度調(diào)到18ºC。
