當(dāng)?shù)貢r間3月9日，巴西圣保羅，巴西柔道運(yùn)動員Gabriel de Souza正在接受睡眠監(jiān)測。巴西柔道協(xié)會稱，這個監(jiān)測項目可以讓柔道運(yùn)動員們獲得更佳的睡眠質(zhì)量，從而在賽場上能有更好表現(xiàn)，他們進(jìn)行此監(jiān)測的目的是為了讓柔道運(yùn)動員們能在2016巴西奧運(yùn)會上取得更好成績。
如果不睡覺，我們的身心會有什么變化？
許多疾病與睡眠不足有關(guān)。例如，老年癡呆，癌癥，心血管疾病，肥胖癥，糖尿病，抑郁癥，焦慮，甚至自殺。
睡眠，可以讓我們的身心得到全面“整修”。
每晚睡多久才能保持健康？
簡言之：七到九個小時。
如果你的睡眠時間少于7小時，你的免疫系統(tǒng)和你的認(rèn)知能力將開始受到影響。在連續(xù)清醒20個小時之后，你受到的影響和喝醉了一樣。
睡眠不足的一個問題是，當(dāng)時你意識不到它對你造成的傷害。就仿佛醉漢拿起車鑰匙離開酒吧、堅持說“我沒醉，真的沒醉”一樣。
資料圖：3月20日，世界睡眠日前夕，被譽(yù)為中國“睡眠先生”的唐堂帶領(lǐng)眾多市民來到長沙街頭進(jìn)行“睡大街”公益行為藝術(shù)展示，呼吁市民提高深度睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離肥胖與亞健康。唐堂表示，深度睡眠是最好的化妝品，既美容又減肥。 楊華峰 攝
