每天堅(jiān)持跳繩或跑步

　　徐紅波說，新冠肺炎疫情是一場戰(zhàn)斗，醫(yī)生護(hù)士都在逆行戰(zhàn)斗，他們隔離也是戰(zhàn)斗，要在思想上逆行，把自己和家人照顧好，為這場戰(zhàn)斗做貢獻(xiàn)。

　　每天早晨六七點(diǎn)，徐紅波會準(zhǔn)時(shí)起床，等女兒起床吃早餐，之后就是父女倆的美好時(shí)光了，女兒寫作業(yè)，他則是一杯茶、一本書，嫻靜的時(shí)光有時(shí)會讓他忘了還是疫情時(shí)期。

　　做一些很有儀式的事情，把關(guān)注點(diǎn)從外界的海量信息中抽回到自己身上，沉下心來在有限的確定性中找到樂趣，是徐紅波對待疫情的法寶。

　　他會每兩天做一次面膜，每天堅(jiān)持跳繩或跑步，跳繩超過2200下時(shí)會犒勞自己；他和女兒把喝完的礦泉水瓶整齊地?cái)[在房間墻邊，現(xiàn)在十幾排空瓶已經(jīng)頗具規(guī)模；喜歡喝茶看書，疫情期間買了四套功夫茶具，各類書籍則攢了60多本；買回10袋油拌回甘蘿卜干，與同時(shí)隔離的武漢人一起分享；和女兒在酒店房間“搞發(fā)明”，自制泡泡水尋找樂趣……

　　因?yàn)橐咔?，徐紅波最近看了好幾本大自然方面的書，他認(rèn)為人類應(yīng)該多了解大自然，最近他剛剛讀完了第23本書彼得·渥雷本《樹的秘密語言》，距離2020年36本的閱讀計(jì)劃又接近了一步。

要給武漢醫(yī)護(hù)免費(fèi)講課

　　對于自己的職業(yè)，徐紅波認(rèn)為，心理咨詢師更多時(shí)候是傾聽，找出語言背后的邏輯死角，用對方可以接受的方式，幫助病人走出死角。從集中隔離到主動(dòng)要求繼續(xù)隔離，他從來沒有停止自己的工作——女兒上網(wǎng)課，他在房間開微課。“用專業(yè)知識減輕家長和孩子的焦慮，給復(fù)工企業(yè)員工作心里疏導(dǎo)，緩解大家的恐懼。”徐紅波說，目前他已經(jīng)做了十幾次微課，光2月24日那一天他就講了兩場微課。

　　不僅在疫情期間開微課，徐紅波還立下“愿望”：2020年，武漢所有定點(diǎn)收治新冠肺炎的醫(yī)院找他講課全免費(fèi)，武漢所有參與一線救治的醫(yī)護(hù)人員及其子女找他做咨詢一律免費(fèi)，要以自己的方式回饋社會。

　　徐紅波說，每年都來廈門旅游，今年能在廈門隔離是一種幸運(yùn)，在廈門，他沒有被驅(qū)趕、被嫌棄，沒有被當(dāng)作患者、弱勢者，有酒店可以選擇，有感覺被尊重。“等疫情結(jié)束，我把這段時(shí)間許下的豪言壯語都實(shí)現(xiàn)了，那就完美了。”