臺海網(wǎng)(微博)3月15日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 葉鵬/文 陳巧思/圖）“很多女人都有這些壞習(xí)慣，不由自主地蹺起二郎腿、靠在床頭玩手機(jī)、枕著沙發(fā)扶手睡覺……日常各種不良的姿勢，都會導(dǎo)致骨盆外擴(kuò)乃至變形，輕則引發(fā)肥胖，重則導(dǎo)致全身骨骼變形?！苯眨?dāng)辣媽圈的成員聚集在廈門BAL-ANCE康體工作室舉行活動時(shí)，她們才知道，原來生活中一些不經(jīng)意的小細(xì)節(jié)，也會讓我們的骨骼很受傷。

　　大部分媽媽生完寶寶后都比較少運(yùn)動，臀部容易松散。最具美感的水蜜桃臀，經(jīng)常會不小心走樣成方型臀、河馬臀、八字臀、下垂臀。加上女性由于身體構(gòu)造的原因，更容易在腰部形成脂肪堆積，形成小腹突出。而骨盆外擴(kuò)，導(dǎo)致原本位于上方的內(nèi)臟下垂，下腹就更突出了。別蹺二郎腿、少穿高跟鞋和拖鞋、不要跪坐在地板上、少坐多運(yùn)動、不要睡在過軟或過硬的床墊上、坐著時(shí)盡量不要使腰部懸空。廈門BALANCE康體工作室的國家高級整脊師鄭兆興老師分享了不少好招數(shù)。他還提醒，如果你的鞋底外側(cè)或是內(nèi)側(cè)僅一邊磨損，或一邊較另一邊磨損得更厲害，那么你就要注意自身的骨盆健康狀況。

　　辣媽們最關(guān)心的一個(gè)話題就是如何局部減肥。36歲的辣媽小莉上瘦下胖，為了減下半身，她經(jīng)常去跑步，但卻越跑腿越粗。工作室的崔羽呈老師告訴她，這是因?yàn)樗现牧α刻?，肩胛骨沒有力度，走路跑步時(shí)重量都推給了下半身，由大腿前側(cè)承擔(dān)走大部分，所以反而越多跑步腿越粗。如果想要瘦腿，她應(yīng)該先加強(qiáng)上身背伸展肌的力量。

　　麗萍媽媽有嚴(yán)重的頸椎問題，肋骨還一邊高一邊低，肚子上有圈厚厚的“游泳圈”。唐教練教她練習(xí)肋間呼吸，通過調(diào)節(jié)呼吸方法，提拉胸部下方至腹部骨骼，呼吸之間就能起到纖細(xì)腰部作用，將更加新鮮的氧氣輸送到全身，改變易胖體質(zhì)，身體更加健康、更加輕盈。她半躺在健身臺上，邊進(jìn)行肋間呼吸邊手臂拍肌?！邦櫜贿^來了，像剛開始學(xué)開車，手忙腳亂，顧得了呼吸，就顧不了擺動手臂?！焙唵蔚膸讉€(gè)呼吸動作完成后，她已大汗淋漓。