在男女生1000米和800米中長(zhǎng)跑被納入中考體育考試后，中學(xué)的體育老師普遍反映學(xué)生們的身體素質(zhì)提高了，他們表示，這段時(shí)間，考生們個(gè)個(gè)練得很辛苦，很“賣(mài)命”，就是因?yàn)轶w育成績(jī)“分分必爭(zhēng)”。

考試前只需做小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)

　　考生在體育考試前后需要注意些什么事項(xiàng)？導(dǎo)報(bào)記者采訪了廈門(mén)一中體育組組長(zhǎng)王仙杰老師。他提醒，因?yàn)楦餍？忌謩e被安排在9日至19日之間參加測(cè)試，所以應(yīng)該“具體問(wèn)題具體分析”。

　　對(duì)于明天就要參加測(cè)試的考生，今天就無(wú)需像平時(shí)那樣大強(qiáng)度地鍛煉，只要做一些小運(yùn)動(dòng)量的關(guān)節(jié)活動(dòng)即可。還要仔細(xì)回憶一遍老師交代的細(xì)節(jié)動(dòng)作，并牢記在心里。此外，今天晚上考生要保證充分的睡眠，以最好的狀態(tài)迎接明天的考試。

　　對(duì)于被安排在幾天后才參加測(cè)試的考生，在考試前三天就該逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，做一些技術(shù)性的練習(xí)就好，避免受傷。并注意飲食，重視能量的積累。

　　值得提醒的是，考生在考試當(dāng)天，要“算好時(shí)間”吃飯。王仙杰表示，因?yàn)橐话闱闆r下在飯后一小時(shí)才適宜運(yùn)動(dòng)，所以被安排在早上8點(diǎn)半就開(kāi)始測(cè)試的考生，在7點(diǎn)半左右就要吃早餐。但糖水的攝入又該另當(dāng)別論。因?yàn)槠咸烟潜粩z入后轉(zhuǎn)化為能量大概需要40分鐘的時(shí)間，所以考生在考試前40分鐘就可喝些葡萄糖以補(bǔ)充能量。

考試時(shí)注意保暖并活動(dòng)開(kāi)來(lái)

　　根據(jù)規(guī)定，在考試順序上，考生先參加其他兩項(xiàng)選考項(xiàng)目測(cè)試后，再進(jìn)行中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的測(cè)試。一般情況下，從第一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試到考試結(jié)束只需不到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

　　因?yàn)檫M(jìn)了考場(chǎng)，考生就要全部靠自己，沒(méi)有老師在一旁指導(dǎo)，所以王仙杰提醒，考生在考每一項(xiàng)測(cè)試之前，都要把適用于該項(xiàng)測(cè)試的準(zhǔn)備活動(dòng)做好。