因為失眠，我白天整天無精打采，宿舍里的其他三個舍友生龍活虎，他們經(jīng)常一起談天說地，進進出出，在不知不覺中，我和她們似乎變得有些分生。其實在內(nèi)心世界里，我也渴望和她們友好相處?？墒?，她們的話題我有些插不上嘴……

　　為了能打起精神，這兩天我試著臨睡前吃了點安眠藥，睡眠情況有所改善。我也和原來的一些同學好友掛電話聊天，他們都安慰我說失眠其實很正常。盡管如此，我還是對今后的大學生活憂心忡忡：什么時候，我才能真正進入“角色”？

點評

剝離，人生不可避免的陣痛

林贊歌（集美大學心理咨詢中心副主任）

　　從中學到大學，是人生的一次剝離，同時也是一次跨越。剝離，就是從過去習慣的地點、環(huán)境和方式中出來，進入一種全新的生活?？缭剑褪情_始比較自主地進行專業(yè)的選擇和學習，著手嘗試靠什么養(yǎng)活自己立足社會。剝離是跨越的基礎(chǔ)，沒有剝離成功，的確是會影響跨越的。而剝離，不可避免會伴隨“陣痛”。

　　阿靜同學的主要問題在于在睡覺的問題上沒有剝離清楚，適應(yīng)過來，影響到自己的精神狀態(tài)和人際交往，進而對自己焦慮對未來擔心。其焦點問題在于如何面對在新環(huán)境中睡不了覺睡不好覺的問題。當然，歸根結(jié)底，就是大學新生適應(yīng)問題。

　　從提供的情況來分析，阿靜進大學睡不著覺不是器質(zhì)性原因，而是由于初來乍到，來到大學新環(huán)境，不習慣、不適應(yīng)而產(chǎn)生恐慌、焦慮、不安全感及一種莫名的恐懼。這種心理緊張和防備導致了大腦極度興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。同時，大腦又十分清醒自己的所作所為，不斷地提醒沒有睡好覺，自己與舍友不一樣，長期這樣負面暗示下去后果嚴重，容易形成惡性循環(huán)，并可能會泛化出其他層面的問題。

　　大學新生在經(jīng)歷了一段時間大學生活的新鮮、好奇后，許多人隨后或多或少都會開始出現(xiàn)一些困惑、迷茫、焦慮、煩惱甚至無助的情緒，同時還伴隨著一些諸如環(huán)境適應(yīng)困難、人際交往困惑、學習適應(yīng)、理想與現(xiàn)實落差、想家等方面的問題。進入新環(huán)境，必然會經(jīng)歷新問題，對剝離適應(yīng)能力弱的人自然是比較痛苦的，他要從過去的慣性中脫離出來，面對一種新的狀態(tài)。

　　既然是剝離適應(yīng)，就不可能回歸到原來的狀態(tài)，就必須勇敢地積極地跳出來，拋棄那種需要陪讀的想法，科學歸因，積極主動地面對和適應(yīng)。上大學本身就是一種磨練與成長，也是對未來進入社會生活的一種演練，遇到一些困難與挫折是難免的，關(guān)鍵是應(yīng)該用積極心態(tài)去挑戰(zhàn)它、克服它，去獲得成長。

主張

清零，給自己一個新的開始

　　針對 “剝離”如何適應(yīng)？林贊歌老師主張：

　　1.正確看待上大學后面臨的問題，不慌張不害怕，這是一個人成長的必經(jīng)之路。上大學面臨新環(huán)境產(chǎn)生的問題，是需要靠正確的認知。

　　2.以積極心態(tài)尋找解決辦法。如阿靜同學可以主動與同學交流，建立良好的宿舍氛圍，消除環(huán)境陌生帶來的恐慌感與不安感，創(chuàng)設(shè)安全溫馨的睡眠環(huán)境。同時，將注意力專注到其他有趣的事情上，盡量讓自己快樂起來，不要太在意和集中在睡覺的問題上。

　　3.了解大學生活的各個層面，盡快融入到大學生活中，去迎接新生活的各種挑戰(zhàn)。比如人際關(guān)系問題、學習問題、情感問題等都需要積極面對、積極挑戰(zhàn)。

　　4.加強職業(yè)生涯規(guī)劃，科學定位，可以讓大學生活更加充實，更加有意義。許多大學生由于上大學后一直處在迷茫中，沒有及時調(diào)節(jié)，最終讓自己荒廢了學業(yè)，后悔不已。上大學要早規(guī)劃早行動。專注于一些有意義的事情，人生會顯得更加快樂，無所事事，容易致“心病”。

　　5.加強心理素質(zhì)培養(yǎng)和積極心態(tài)的養(yǎng)成。決定大學順利與否，成功與否，可能有許多因素在起作用，但關(guān)鍵因素取決于人的心態(tài)。因此要把心理素質(zhì)培養(yǎng)和積極心態(tài)的養(yǎng)成作為大學一門重要課程。這樣，遇到問題就不至于那么慌張與焦慮。

　　最后，如果遇到一些問題，自己無法解決，不安全感和恐懼感太過強烈，影響到正常的大學生活，需要到學校心理咨詢機構(gòu)找專業(yè)人士進行心理咨詢。

　　大學掌握在每個大學生自己的手中，每位大學新生要知道，過去的成績已經(jīng)清零了，你必須重新站在一個起跑線上，上好大學的第一課就是“科學適應(yīng)”，盡快成為自己大學的主人。