立封（不帶腰封）
每當(dāng)我清晰地看到未來，我都選擇了改變
我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實(shí)幸福是終于知道：人生得意時(shí)少，失意時(shí)多；如果能在變幻無常的生活中，學(xué)會遇到苦難和不如意時(shí)，不對抗、不逃避、不抱怨，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。
人生的苦樂是我們一系列選擇的結(jié)果，要相信，你可以決定和把控的比你想象的多得多。只是很多時(shí)候，你以為自己沒有選擇。很多人都非常希望有個(gè)算命先生告訴自己這一生會是什么樣子。在我看來，如果未來的每一天都清晰可見, 這一生該是多么無聊無趣！
生命的精彩恰恰在于未知，如果把生命的未知當(dāng)作一個(gè)禮物，每天都會是新的世界，等待我們?nèi)ヌ剿?、發(fā)現(xiàn)、感受和創(chuàng)建。
回望我的人生，每當(dāng)我可以清晰地看到未來時(shí)，我都選擇了改變，而每次的改變都把我?guī)У搅艘粋€(gè)更廣闊、更美麗多彩的天地，我的人生因此而變得更加豐盈。
人生，是一次可以選擇的旅程，我們無法把控環(huán)境和他人，但我們始終都可以把控自己。
做由心而發(fā)的事才是成功的捷徑
我為自己做的第一個(gè)選擇，在別人眼里是瘋了才會做的決定。那一年，我 38歲，已經(jīng)走過了極其艱辛的醫(yī)學(xué)求學(xué)之路，站在了職業(yè)生涯的頂峰，放棄了在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域 20多年的耕耘，選擇把自己重新變成一個(gè)一文不名的學(xué)生，從零開始。
我在復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院（當(dāng)時(shí)是上海醫(yī)科大學(xué)）跟隨“中國眼科之父”郭秉寬先生攻讀博士，是先生的關(guān)門弟子。博士畢業(yè)后，我去美國做醫(yī)學(xué)博士后，師從國際視覺和眼科學(xué)研究學(xué)會副主席 Robert G. Anderson（羅伯特·簡·安德森），雖然在眼科學(xué)界我的導(dǎo)師都是國內(nèi)、國際的著名專家，能成為他們的弟子是許多同行夢寐以求的機(jī)緣，但我深深感到，一路走來，總有逆水行舟之感。
我問自己，人生的意義究竟是什么？我開始尋求自己內(nèi)心真正的歸宿，做了人生中第一個(gè)重要的選擇——1999年，我放棄已經(jīng)在醫(yī)學(xué)上取得的成就和光環(huán)，把自己變成一名學(xué)生，進(jìn)入美國田納西州范德堡大學(xué)皮博迪教育和人類發(fā)展學(xué)院（Peabody College of Education and Human Development, Vanderbilt University）攻讀教心理學(xué)碩士。
做出這個(gè)決定時(shí)，很多人都認(rèn)為我腦子進(jìn)水了，父母和公婆更是認(rèn)為我瘋了，錦繡前程就這么放棄了？！和成功人生僅一步之遙，現(xiàn)在突然去弄什么心理學(xué)，太不靠譜，也太不負(fù)責(zé)任了，畢業(yè)后，有沒有工作都不確定，折騰到什么時(shí)候才是頭？我周圍的人都嘲笑我：你都已經(jīng)38歲了，又是個(gè)中國人，說英文有口音，對美國文化也不熟悉，畢業(yè)能找著工作嗎？誰找你做咨詢呢？客戶可能只有一個(gè)，就是你自己！
其實(shí)，做這個(gè)決定，我也有過掙扎，20多年的積累消失于一旦，年近 40歲，從零做起，背井離鄉(xiāng)，前途未卜。我當(dāng)時(shí)跟我愛人講，當(dāng)醫(yī)生的話能賺很多錢，當(dāng)心理咨詢師能不能找著工作都不知道。我愛人說：“其實(shí)你不是一個(gè)對物質(zhì)生活要求很高的人，你睡在哪兒都能睡著，也吃不了多少，人生很短，既然你這么喜歡心理學(xué)，一下班就看這方面的書，干嘛不去試試呢？”
我問自己，畢業(yè)后如果找不到工作，是否能養(yǎng)活自己？記得當(dāng)年有許多留學(xué)生都靠在餐館打工養(yǎng)家糊口，我也可以去餐館打工，照樣能有飯吃，我相信：有一顆準(zhǔn)備吃苦的心，一雙勤勞的手，即便打工，也能養(yǎng)活自己。
有人說，不為五斗米折腰的人，家里肯定不止五斗米。其實(shí)，我當(dāng)時(shí)讀書先后借了近十萬美金，直到 2013年圣誕節(jié)前夕才還清。因?yàn)槲蚁嘈牛喝松粷q不跌的投資就是學(xué)習(xí)和成長。
人生苦短，比如，一個(gè)人活 80歲，掐頭去尾，真正醒著的時(shí)間，三分之二都是在工作。既然主要的時(shí)間是在工作，那干嘛不做一件自己喜歡并擅長的事情？！很多人一年到頭都在忙，并不喜歡自己的工作，就等著好不容易有假期，趕緊去哪兒旅游一趟，然后回來接著忙，我不想過這樣的日子，如果工作變成每天都像假期一樣該多好，人要做自己由心而發(fā)的事情。
那什么是自己喜歡的事情呢？自己喜歡的事，就是你休息時(shí)間想做，別人不給你錢，你還愿意去做、而且倒貼都愿意去做的事。我業(yè)余時(shí)間都是在看心理學(xué)和自我?guī)椭矫娴臅?。于是，我決定放棄在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域取得的成就和光環(huán)，開始學(xué)習(xí)教育心理學(xué)，我想做一件每天都喜歡并擅長的事情，生命本身的目的就是幸福和快樂，不是等有了錢、有了時(shí)間、有了房子、有了位子、有了帽子、有了車子、有人愛、有了……才能快樂幸福，每天快樂才是生命真正的意義和質(zhì)量所在。
人生沒有不能承受的苦難，一切都可以重新開始學(xué)習(xí)心理學(xué)之后我有如魚得水之感，2001年從全美排名前三的教育學(xué)院 Peabody College of Vanderbilt University順利畢業(yè)，從危機(jī)干預(yù)熱線的志愿者做起，后來在美國最大也是全球最大的心理健康中心 Centerstone工作，不久就晉升為移民和難民項(xiàng)目主任。
在 Centerstone工作的日子里，為從 30多個(gè)國家來的移民和難民服務(wù)。不管是移民還是難民，都是離開了自己熟悉的環(huán)境、熟悉的人脈、熟悉的文化、親朋好友，放棄或被迫放棄自己曾經(jīng)擁有或創(chuàng)立的一切，來到一個(gè)語言不通，文化不同、甚至還遭受歧視的地方，從零開始。記憶最深的是一位經(jīng)歷了種族大屠殺，從索馬里來的五十開外的男性，他告訴我，敵對種族半夜沖進(jìn)他的家里，當(dāng)著他的面，殺害了他的兒子、父母，強(qiáng)奸了他的妻子，然后對他下了毒手。當(dāng)天晚上，突然雷雨交加，敵人沒有來得及確定他是否真的死亡，就離開了。后來，他在朋友的幫助下逃到難民營，輾轉(zhuǎn)來到美國。我無法想象一個(gè)生命，經(jīng)歷了如此慘絕人寰的變故，如何能夠堅(jiān)持到現(xiàn)在？而他臉上透著淡定和沉靜，心態(tài)也十分平和，他身上有一種非常深邃的力量，讓我震撼。我問他，經(jīng)歷了如此殘酷的人生，你怎么能夠如此平靜祥和，他說：“相信上帝有他的安排，我不能改變，我能做的最好的事情就是把每一天該做的事做好。”他讓我第一次如此深刻地懂得了——信仰的力量。
還有一位從非洲來的壯年男性，英俊挺拔，非常干練，很低調(diào)。我后來知道他在自己的國家是高級官員，因?yàn)閮?nèi)戰(zhàn)，他被迫離開自己的國土來到美國。沒有人知道他是誰，沒有了以往的便利和前呼后擁，因?yàn)檎Z言和文化的不同，他所擅長的也都一下子失去了價(jià)值。在美國，他的體能是他唯一的資本，他開始干各種體力活，住在非常簡陋的地方，待有了一點(diǎn)兒積蓄，能和人用英語交流后，他就開始走街串巷賣東西，有時(shí)被狗追趕，有時(shí)走近別人房屋，被人用槍瞄準(zhǔn)，險(xiǎn)些丟了性命。他堅(jiān)持著，努力著，終于有了自己成功的生意。
索馬里的漢子，非洲來的壯年，和許許多多從不同國家來到美國的移民和難民證明了：人生沒有不能承受之痛，一切都可以重來，一切也都可以更好。
人生后悔想做沒做的事，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于做錯(cuò)了的事
工作后不久，我在被稱為美國最佳居住城市之一、以煙霧山著名、有許多湖泊的納什維爾市，建造了一所300多平方米的獨(dú)幢別墅，有11個(gè)房間，其實(shí)平時(shí)最多也就用3個(gè)房間，房前屋后種滿了我喜愛的花草，每個(gè)季節(jié)都有不同色彩的鮮花盛開。
我還種了專門吸引各種蝴蝶的草木，起風(fēng)的時(shí)候滿溢著不同花草的芳香，我在院子里放了各種鳥食，吸引不同的小鳥。清晨，綠色的草坪掛滿了露珠，在晨曦中閃閃發(fā)光，晶瑩剔透，活蹦亂跳的小兔子跑來跑去，淘氣的松鼠上躥下跳，各種小鳥發(fā)出歡快的叫聲，小蜂鳥拍打著翅膀，就像停在了空中，非常夢幻。
在清晨，我常常坐在沙發(fā)上看書，看著窗外的這一切，這種瓜果飄香的田園生活我也很喜歡，可是內(nèi)心深處總有一種空蕩蕩的寂寥。
物質(zhì)帶來了很多方便和舒適，可沒有帶來內(nèi)心的充實(shí)和滿足，這不是幸福。那時(shí)我已經(jīng) 40多歲了。我常常問自己，人生到底往何處去？我的下半輩子就這樣過了嗎？
我能清楚地看到，如果不做改變，我的日子很可能就會這樣日復(fù)一日地過下去，上班、下班、澆花、種菜、做飯、洗衣、旅游直到離開這個(gè)世界，難道我 20多年所受的醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的教育和積累的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，每天給四五個(gè)人做咨詢就了結(jié)了嗎？這是我生命的全部意義嗎？
很多時(shí)候，坐在窗邊，我會拿出一封信來，每每看到信上的一句話，心就被觸動，不能平靜。當(dāng)年，為了在美國繼續(xù)學(xué)習(xí)，我向中國大使館申請免去回國服務(wù)的要求，大使館回了信，信上大概寫著：“祖國培養(yǎng)你多年，我們同意你繼續(xù)留在美國，但也希望，未來你能夠報(bào)效祖國。”每每看到這句話，我的心底總是涌起無限的慚愧和內(nèi)疚。
我們這一代人，從上小學(xué)到博士畢業(yè)的學(xué)費(fèi)和住宿費(fèi)都是全免，國家給了很大的支持，在我人生的壯年，學(xué)成之后并沒有為國家做過什么就直接出國了，但不管美國的環(huán)境多么優(yōu)美、清潔、有序，心里一直有一種無根的感覺，讀大使館的回信的時(shí)候，有被祖國召喚的感慨和感動，也很難過。
其實(shí)，不僅是我，很多像我一樣的海外學(xué)子心里都有同樣的感受，總覺得很愧對國家。我相信，如果我聽從這種召喚，憑我在身心健康領(lǐng)域幾十年的學(xué)習(xí)，可以為國家做一些事情。
記得在讀書期間，我讀到一項(xiàng)對老年人的調(diào)查研究——研究人員問老人們：你們一生中最遺憾和后悔的是什么？如果生命能夠重來，會做什么不同的選擇？絕大多數(shù)人回答：會去做想做而沒敢做的事。
人生后悔想做沒做的事，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于做錯(cuò)了的事。人害怕改變，因?yàn)榕率ガF(xiàn)在的舒適，未來又不知在何方？而我相信，千千萬萬的移民難民，在連基本生活沒有保障、語言交流都不會的情況下，還能養(yǎng)家糊口，我受教育的程度和語言水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一般的移民和難民，無論怎樣我都會有地方住，會有飯吃，最壞的結(jié)果就是去餐館打工、或當(dāng)保姆。人一旦設(shè)置了自己的底線，就會無所畏懼。我寧愿做錯(cuò)，也不想留有遺憾，于是，我放棄了美國的一切，選擇回國，再次一切從頭開始！
人生最多的傷害來源于人與人之間的關(guān)系
2008年“5·12”汶川特大地震后，作為心理援助志愿者，我先后兩次趕赴災(zāi)區(qū)救援，發(fā)現(xiàn)山河破碎，家園被毀，人們哀傷、麻木、迷茫，在遭受如此大的災(zāi)難后，首先需要處理衣、食、住、行等基本生存問題，但當(dāng)基本生存問題得到解決，媒體和救援部隊(duì)撤離后，心理創(chuàng)傷會慢慢顯露。短暫的救援很難解決根本的問題。
2008年9月，受中國青少年發(fā)展基金會及華夏心理網(wǎng)的邀請，愛人和我?guī)е?10歲的女兒與“5·12心靈守望計(jì)劃”心理援助團(tuán)隊(duì)駐扎四川三年，為災(zāi)區(qū)幾萬名師生提供心理援助、壓力管理、留守兒童抗挫折能力的培訓(xùn)、危機(jī)干預(yù)服務(wù)和放下過去的梳理。
在汶川救援的三年，我震驚地發(fā)現(xiàn)，地震對人的傷害很大，但相比于地震，更大更多的傷害來源于人與人之間的關(guān)系——孩子和父母的關(guān)系、夫妻關(guān)系、老師和學(xué)生的關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)和員工的關(guān)系，以及各種其他關(guān)系。
記得有一家三口，震后安然無恙，房子也沒有倒塌，可妻子非要和愛人離婚，我問她：“為什么經(jīng)歷這么大的災(zāi)害，全家幸運(yùn)平安，不好好過日子，還要離婚？”她說地震發(fā)生時(shí)，她和愛人、不滿一歲的孩子在樓上睡午覺，被震醒后，只見危機(jī)之中，她丈夫抱起個(gè)枕頭就跑了，沒管孩子，也沒管她。她說不管她倒也算了，可她不能容忍他連孩子也不顧，太自私，這種在生死關(guān)頭極端自私的人，怎么可以做丈夫？怎么可以做父親？她的丈夫渾身是嘴也說不清，一臉的無辜和懊悔。其實(shí)，這對夫婦都不知道的是：人在危難之中的反應(yīng)是下意識的動物本能的反應(yīng)，也就是遇到危險(xiǎn)時(shí)，會不自覺地躲開或逃跑。這種誤解，在災(zāi)后的群體中很常見。
還有一位父親，地震發(fā)生后，當(dāng)他幸運(yùn)脫離危險(xiǎn)后，他第一時(shí)間想到的是在教學(xué)樓里的女兒，不顧一切地沖到女兒所在的教學(xué)樓，樓房已倒塌，他想進(jìn)去救女兒，但在倒塌的教學(xué)樓周圍，已經(jīng)擁滿了學(xué)生的父母，向他呼喊著去救他們的孩子。他在巨大的壓力下，去了另一幢倒塌的教學(xué)樓，掏挖被埋的學(xué)生，內(nèi)心極其糾結(jié)和痛苦，被埋的女兒近在咫尺，他無能為力，只能去救被埋的別人家的孩子。他把所有的力量都用在了挖出被埋的孩子，希望能夠把這些孩子救出來，就可以救自己的女兒，他救了很多孩子。等他再次跑回埋著他女兒的廢墟時(shí)，其他人已將他奄奄一息的女兒救出來了。他抱著滿身是血的女兒，飛奔到醫(yī)院，到醫(yī)院后不久，女兒在他懷里停止了呼吸，醫(yī)生說，要是早點(diǎn)來，就有救了。我對說這種話的醫(yī)生有種想打人的沖動。因?yàn)檫@句話，把這個(gè)父親永遠(yuǎn)地釘在了無盡內(nèi)疚、自責(zé)的十字架上，不僅是他自己，他的妻子和家人，都把女兒的離去歸咎于他。從此，他開始酗酒。災(zāi)后，他被評為抗震救災(zāi)英雄，他對我說：“這個(gè)‘英雄’是女兒的血和命換來的，每次被人稱為‘英雄’，我內(nèi)心有強(qiáng)烈的負(fù)罪感。”
更有甚者，一個(gè)女孩，幸免于地震災(zāi)難后，在防震棚里躲雷雨、躲余震，她的姨父卻趁其他人不在的時(shí)候強(qiáng)奸了她?？蓱z的孩子，躲了天災(zāi)，卻沒有躲過人禍。
記得電影《唐山大地震》里的姐姐，讓她痛苦不堪、幾十年耿耿于懷的不是地震本身，而是媽媽的一句“先救弟弟”。
許許多多的孩子和成人，都曾說過，父母的爭吵和打罵，比地震本身對他們的影響更大更多。
所有的傷痛，都可以在關(guān)系梳理中放下
不管是什么原因?qū)е碌膫矗伎梢栽陉P(guān)系中療愈。我開始思索和研究，怎樣才能使人不被這些痛苦所困？全世界，特別是中國，受過專業(yè)心理訓(xùn)練的人很少，可需要幫助的人很多，怎樣才能讓更多的人有機(jī)會放下過去、少憂未來、感受當(dāng)下？數(shù)十年積累的國內(nèi)外實(shí)用的理念和方法，加上豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)識到只有“助人自助”才能最有效地幫助自己，幫助別人，沒有人真正聽別人的道理，人實(shí)際上聽的都是自己的道理，即便聽別人的道理，也是他認(rèn)同的道理。
我開始整合國內(nèi)外資源，創(chuàng)建了“放下過去、不憂未來、感受當(dāng)下”的助人自助的服務(wù)系統(tǒng)。
因?yàn)?，我見證了太多頑強(qiáng)的生命，不管經(jīng)歷過多么慘烈的事，只要學(xué)習(xí)、向內(nèi)探索，都能夠放下過去、少憂未來、感受當(dāng)下，重獲生命的風(fēng)采。許許多多從傷痛中綻放的生命，讓我相信每個(gè)人都有足夠的內(nèi)在的智慧、力量和愛，足以解決自己的困惑與痛苦。
我曾做過一項(xiàng) 12500多人參與的調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們有了困惑、麻煩或者難過時(shí)，第一時(shí)間找心理咨詢師的只占 2%，而第一時(shí)間找親人、朋友、同事、同學(xué)的幾乎占60%。
想想我們生活中的各種選擇，不也主要受同伴影響嗎？比如，燙什么發(fā)型，買什么漂亮衣服，去哪兒吃飯，到哪兒去玩，買什么東西，看什么書，找誰幫忙，包括絕大多數(shù)人傷心難過的時(shí)候第一時(shí)間都是找同伴和親人。其實(shí)，同伴自古以來就是人們獲得支持、建議和幫助的第一來源。
這讓我想到美國進(jìn)行的全民 CPR（心肺復(fù)蘇）培訓(xùn)。之前，突然暈倒的人都是送往醫(yī)院急診，由專業(yè)醫(yī)生急救，做CPR（心肺復(fù)蘇）。后來，政府和醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，很多人在前往醫(yī)院的路上就去世了，因?yàn)榻^大多數(shù)的意外，并不是發(fā)生在醫(yī)院或醫(yī)院周圍，而是在家里、在工作單位、在小區(qū)或公共場所。所以美國政府開始了對沒有醫(yī)學(xué)教育背景的普通成年人進(jìn)行
CPR培訓(xùn)，這樣，在意外發(fā)生的時(shí)候，附近的人就可以提供援助。
美國每年因心血管疾病死亡的人近百萬，占總死亡因素的二分之一，其中，60%~70%的人，因發(fā)生心臟驟停，來不及等到醫(yī)院救治就死亡了。對廣大民眾進(jìn)行 CPR技術(shù)的培訓(xùn)和推廣，使其中 40%的心臟驟停者，因?yàn)榧皶r(shí)得到受過CPR培訓(xùn)的普通人的幫助而獲救。每年有近 20萬的人因此重獲生機(jī)。
和心臟驟停一樣，絕大多數(shù)心理危機(jī)，比如自殺和嚴(yán)重情緒失控，也都不發(fā)生在醫(yī)院、心理治療、心理咨詢室，而是發(fā)生在家里、工作單位、小區(qū)或公共場所。所以美國為大眾提供了危機(jī)干預(yù)熱線服務(wù)，我也曾在危機(jī)干預(yù)熱線做過義工。在熱線服務(wù)的人，絕大多數(shù)是接受過 5天危機(jī)干預(yù)培訓(xùn)的志愿者，他們來自各行各業(yè)，并沒有心理咨詢方面的教育和經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過短期專業(yè)培訓(xùn)，考試合格后，在專業(yè)人員的督導(dǎo)下，為有心理危機(jī)的人提供服務(wù)。
我在想，為什么我們一定要等到生命垂?；虺霈F(xiàn)心理危機(jī)時(shí)才想到啟動同伴救助系統(tǒng)？為什么不能在人們感到失去內(nèi)心寧靜、與人和諧之時(shí)，用一套同伴互助的方法，使我們能夠放下過去、少憂未來，感受當(dāng)下？為什么不能在一切矛盾和攪擾發(fā)生之前，就開始學(xué)會如何化解、安撫自己的情緒？如何真正地與人溝通？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，我們能不能在一切還來得及的時(shí)候關(guān)注健康，創(chuàng)造正能量？
如果讓每個(gè)普通人都能學(xué)會幸福的方法，該有多少家庭可以擁有寧靜和諧的幸福生活??！就這樣，“海藍(lán)幸福家”同伴教育體系誕生了。
我們的使命就是幫助大家面對人生的各種境遇，回歸內(nèi)心的寧靜和諧，讓大家擁有一個(gè)孩子和愛人一出門就想回來的家。我希望每個(gè)人都能開始探索對自己的生命和生活質(zhì)量至關(guān)重要的問題：究竟什么樣的人適合做自己的伴侶？如何使親密關(guān)系持久保鮮？如何與人親密溝通？如何與婆婆相處？如何讓孩子學(xué)習(xí)有動力、有抗挫折能力？如何應(yīng)對外遇？如何放下過去、不憂未來、感受當(dāng)下？如何知道自己適合的工作究竟是什么？如何與上級搞好關(guān)系？如何陪伴生病的自己？如何與恐懼、焦慮、憤怒、悲傷、內(nèi)疚、羞愧、抑郁的情緒和平相處？使它們成為通向智慧和與人連接的橋梁，而不是困擾自己的陷阱……
最悲催的人生是：從未選擇，總被他人安排
人活著就是為了幸福，當(dāng)跨越了半個(gè)多世紀(jì)，經(jīng)歷過許多次的絕望、無奈、悲傷、無人能助的恐懼，目睹過許多功成名就之士的人生軌跡后，我一直在探尋什么是人生真正的幸福。
我發(fā)現(xiàn)：人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢復(fù)內(nèi)心的寧靜和與人的和諧，并持續(xù)不懈地為實(shí)現(xiàn)夢想挺進(jìn)。
回顧歷史上和當(dāng)下諸多成功者的人生就會發(fā)現(xiàn)：內(nèi)心的寧靜和與人的和諧才是決定幸福的關(guān)鍵。而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的發(fā)展為我們達(dá)到這個(gè)目標(biāo)提供了科學(xué)有效的途徑和方法，使內(nèi)心達(dá)到寧靜、與人的和諧不再是一種概念，而是只要學(xué)習(xí)和踐行就可以抵達(dá)。
其實(shí)，生活真的并沒有你看到的那么糟糕，生活中沒有絕對的好與壞，喜怒哀樂、酸甜苦辣、跌宕起伏都是生活的必然部分，禍兮福兮，彼此相依。有許多科學(xué)有效的方法可供學(xué)習(xí)，讓我們不再被過去攪擾，面對現(xiàn)實(shí)，享受當(dāng)下，不憂未來。
很多方法，就像跟農(nóng)民學(xué)鋤地，跟廚師學(xué)做飯一樣簡單。自己學(xué)了、用了就可以傳授給我們身邊的親人、朋友和同伴。
當(dāng)我們能夠解決自己的問題的時(shí)候，就會感到自由和身心充滿力量；當(dāng)我們真的可以幫到親人、朋友的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)原來生命有著前所未有的滿足和甘甜。
生命是一系列選擇的結(jié)果，所有的選擇都有代價(jià)。選擇了就義無反顧，不要糾結(jié)和反復(fù)。太多的人，在選擇時(shí)糾結(jié)，在選擇后還繼續(xù)糾結(jié)，結(jié)果人生就在糾結(jié)、懷疑和猶豫的消耗中度過。之所以糾結(jié)，是害怕失去的比得到的多，人們很少考慮在糾結(jié)中失去的時(shí)間、失去的內(nèi)心寧靜和安然，最大的失去是失去時(shí)間和內(nèi)心的平靜。如果你的選擇是由心而發(fā)，結(jié)果是利人利己，就開始行動，在行動中，很多問題就會自然解決，當(dāng)你堅(jiān)定不移地向前走時(shí)，許多門自然會打開。沒有人能在糾結(jié)中體驗(yàn)到美好生活。
生活不是求仙訪道，走捷徑。生活一定要自己去品嘗、沉淀、付出和創(chuàng)建。生命很短，別辜負(fù)了自己，辜負(fù)了命運(yùn)！等、靠、要的人生是乞討的人生，過一個(gè)自己選擇的人生，也許很苦，也許很累，也許沒人理解，只要自己知道是對的，就勇往直前，因?yàn)樽畋叩娜松牵簭奈催x擇，總是被人安排！
親愛的，你呢，你是否真正為自己做過選擇或決定？
我們需要更多的海藍(lán)博士
文/徐小平
我有幸認(rèn)識海藍(lán)女士，大概是在三年前。她和她的合作者楊瀾女士，想做一家專門為女性提供心理培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，解決中國社會生態(tài)鏈中一個(gè)非常薄弱的環(huán)節(jié)。我對這個(gè)構(gòu)想非常認(rèn)同，深感廣大女性朋友極其需要這類幫助。當(dāng)時(shí)我們的交往雖然不多，但海藍(lán)博士在該領(lǐng)域的淵博知識和至誠的信念，給我留下深刻印象。
讓我驚訝的是，在國內(nèi)心理咨詢界享有盛譽(yù)的海藍(lán)博士原先并非是讀心理學(xué)的。她去美國留學(xué)之前是復(fù)旦大學(xué)的眼科博士。但她卻在接近“不惑”的 38歲之際放棄了眼科專業(yè)，將一切歸零，攻讀心理學(xué)。我不知道海藍(lán)博士做出這個(gè)決定背后的故事，但她的勇氣與追求，令我敬佩不已。
毫無疑問，海藍(lán)的“改行”是對生命未知疆域的一次偉大探險(xiǎn)。海藍(lán)說：
“每當(dāng)我可以清晰地看到未來時(shí)，我都選擇了改變。”海藍(lán)的選擇與改變創(chuàng)造了非凡的價(jià)值——學(xué)成之后，她為來自世界 32個(gè)國家的移民和難民提供危機(jī)干預(yù)和創(chuàng)傷治療，三年內(nèi)將服務(wù)受眾擴(kuò)大 50多倍。在為他人提供心理幫助時(shí)，我想海藍(lán)博士一定也得到了巨大的心靈滿足，也就是人生的幸福。
海藍(lán)博士最令我敬佩的事跡，是 2008年汶川特大地震后，她駐扎災(zāi)區(qū)服務(wù)三年，為 40多所學(xué)校的幾萬名師生進(jìn)行心理方面的服務(wù)與干預(yù)。過去我在北美生活，常?？吹揭坏┠车匕l(fā)生天災(zāi)人禍，伴隨救援人員的，往往會有心理救援專家。我常常想：中國的社會發(fā)展什么到時(shí)候才能夠達(dá)到這個(gè)水平呢？海藍(lán)博士的服務(wù)實(shí)踐，填補(bǔ)了國內(nèi)這方面的空白。
海藍(lán)博士的新書列舉了不少“成功人士”的人生故事，來說明一個(gè)“有錢未必幸福”的真理。確實(shí)，作為一名所謂的“成功人士”，而且天性還相當(dāng)樂觀開朗，我有時(shí)候也會掉入郁悶和想不開的低谷。這個(gè)時(shí)候，我最需要的不是馬云、雷軍（也許他們出現(xiàn)了會給我?guī)砀蟮耐纯?，你懂的），而是海藍(lán)博士。在風(fēng)起云涌的經(jīng)濟(jì)大潮下，人們忙著追名逐利，但有錢有名，如何讓幸福同步增長呢？中國的 GDP總量已經(jīng)位列全球第二，但聯(lián)合國《2015年全球幸福指數(shù)報(bào)告》顯示，中國在幸福指數(shù)排名中僅位列第 84位！為了中國的“幸福指數(shù)”排名能和我們的 GDP排名更加接近，我們需要更多的海藍(lán)博士。
正因如此，海藍(lán)新書的問世才顯得更加彌足珍貴。她用誠懇質(zhì)樸的語言、生動鮮活的案例，告訴你什么是“幸福”；幫助你撫平心靈創(chuàng)傷，脫離心靈的苦海；分析了國人心理健康的誤區(qū)；指導(dǎo)家庭如何培養(yǎng)幸福感等。
海藍(lán)把她畢生的所學(xué)所用都傾注到了這本書里。我向大家推薦海藍(lán)博士的心血之作，愿她的文字能給你帶來幸福的心靈財(cái)富。
徐小平
（真格基金創(chuàng)始人、新東方聯(lián)合創(chuàng)始人）
