酸棗仁遠(yuǎn)志煎水喝

　　幫助考生安神定志

　　羅昌根說:“高考前夕，如果睡眠不好，可將煎制過的酸棗仁15克、遠(yuǎn)志8克合起來煎水喝，連喝3天緩解焦慮緊張的情緒，幫助考生安神定志。”

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　　國家一級營養(yǎng)師

　　推薦食療調(diào)理方

　　記者何崇梅

　　高考在即，部分考生會出現(xiàn)失眠、腸胃功能紊亂、長痘、心煩意亂等問題。國家一級營養(yǎng)師、八方問健健康管理公司董事長許少雄認(rèn)為，這些問題幾乎都可以歸到壓力綜合征的范疇，需要在飲食上做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　睡眠不佳:蓮子肉15克，薏仁8克，香附10克，豬心三分之一個，一起燉湯吃。蓮子肉健脾潤肺安神，薏仁健脾燥濕，香附疏肝，豬心養(yǎng)心氣，一起燉湯既簡單又有效。

　　胃腸功能紊亂:桃金娘6克，生山藥20克，陳皮6克，炒麥芽10克，一起燉瘦肉湯。桃鑫娘健脾疏肝養(yǎng)血，山藥補脾胃，陳皮理氣降胃氣，麥芽養(yǎng)胃，同樣簡單易行。

　　滿臉長痘:長痘的機理比較復(fù)雜，但對于中學(xué)生而言，其原因離不開肺火、肝火、胃火等的作用。滋陰降火是主要措施。魚腥草12克，蒲公英8克，生地6克，蠶砂8克，陳皮5克，一起煮水當(dāng)茶喝。

　　心煩意亂:用浮小麥、茯苓、茯神、生山楂、紅棗、炙甘草一起沖水當(dāng)茶喝，能有很好的緩解作用。當(dāng)然，正確的心理宣導(dǎo)必不可少。

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　　考試期間痛經(jīng)

　　按醫(yī)生指導(dǎo)服藥

　　不少女生會擔(dān)心考試期間來例假，會影響發(fā)揮。吳逸華說，“之前不少女孩子來找我，想吃點藥將經(jīng)期推遲或是提前，這對身體是很不好的，會導(dǎo)致周期紊亂。”吳逸華醫(yī)生建議，盡量避免通過藥物改變月經(jīng)周期，如果考試期間會出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可服用少量止痛藥。

　　廈門大學(xué)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系副教授何寬其說:“高考期間的痛經(jīng)，當(dāng)歸四逆類方，烏頭桂枝湯，溫經(jīng)湯，失笑散，金玲子散，可據(jù)證選用。另外，女生來例假長痘痘一般是心肝火旺所致，我一般是用丹梔逍遙散來治療，熬夜對痘痘的治療非常不利，所以如果要根治痘痘必須要改變熬夜的不良習(xí)慣。當(dāng)然看診后方能提供準(zhǔn)確治療建議。”

　　廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師黃秀敏說，許多女性深受痛經(jīng)折磨，如果排除常見的子宮內(nèi)膜異位癥等病因引起，很多人寄希望于止痛藥、避孕藥、黃體酮等藥物來調(diào)經(jīng)止痛。另外現(xiàn)在有一種中成藥叫丹莪婦康煎膏，也常用于緩解月經(jīng)不調(diào)的痛經(jīng)?？傊覀兘ㄗh痛經(jīng)嚴(yán)重的考生，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療緩解。