臺(tái)海網(wǎng)2月21日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 石青青）隨著《熱辣滾燙》熱映，賈玲減肥100斤引發(fā)市民熱議。賈玲的減肥之路，普通人走得通嗎？對(duì)此，廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生林立群表示，減肥方案不可照抄，還需因人而異。
減肥要分步走。林立群醫(yī)生表示，首先，應(yīng)就個(gè)體進(jìn)行全面評(píng)估，找出導(dǎo)致肥胖的原因，盲目減肥往往屢戰(zhàn)屢敗。如果不知道如何評(píng)估，可以帶上近期體檢報(bào)告到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或者內(nèi)分泌科咨詢。其次，應(yīng)制定個(gè)性化減肥目標(biāo)。賈玲一年減肥100斤，平均每個(gè)月減重8斤多，對(duì)她而言是比較合理的速度。而對(duì)于小體重的人，尤其是輕微超重或體重正常只是體脂率超標(biāo)的人，一個(gè)月減8斤就不大適用。一般來說，小體重的人每月減1斤至2斤比較合適，大體重的人每月可減4斤至8斤，以不超過10斤為宜。
制定減肥目標(biāo)后，如何去實(shí)現(xiàn)，也要具體情況具體分析。林立群建議，作息規(guī)律、應(yīng)酬較少的人，可以通過經(jīng)典的限能量平衡營(yíng)養(yǎng)膳食達(dá)到減重目標(biāo)；大體重、腎功能正常的人，可以通過低碳水高蛋白質(zhì)膳食減肥，既能短期內(nèi)較快實(shí)現(xiàn)瘦身，又能保證肌肉無明顯流失；有些人應(yīng)酬多，或吃飯不規(guī)律，可以通過“5+2”輕斷食等方法來減肥。
值得注意的是，減肥方案要根據(jù)實(shí)際情況適時(shí)調(diào)整。“我們不要死磕體重這個(gè)單一指標(biāo)，還要參考腰臀圍變化，以及肌肉、脂肪、肝腎功能等各項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)方案進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整。”林立群表示，減肥過程中往往需要尋求幫助，不妨和營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)教練、康復(fù)師、朋友組成“減肥搭子”，督促自己將減肥計(jì)劃堅(jiān)持下去。
