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@海滄人,居家健身,這段教學視頻別錯過哦?。?)

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  二、家庭版跳繩健身操:

  

  跳繩一分鐘

  

  深蹲15—20次

  

  箭步蹲,左右腿交替,每邊10-15次

  

  箭步側身鍛煉腰腹部肌肉,30個

  溫馨提示:

  由于室內(nèi)跳繩可能會出現(xiàn)擾民或其它不安全因素,因此請大家在練習時,根據(jù)居家條件,選擇合理位置、動作規(guī)范,可以鋪上健身墊降低噪音。

  來源:今日海滄

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