“鐵”哥們來支招，教您打開正確補鐵方式！
①保證富含鐵食物的攝入。可多選擇動物肝臟或動物全血、畜禽肉類等食物。
②保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。來源應(yīng)以肉、蛋、奶和大豆等食物為主。
③增加富含維生素C食物的攝入。如增加新鮮的蔬菜和水果攝入。
④盡可能避免影響鐵吸收的因素。避免飲濃茶、咖啡或其制成的飲料。
⑤補鐵與補鈣的小貼士：如補鐵的同時在補鈣，最好避免鐵劑和鈣劑同時服用。
記住上述要點，讓您的補鐵計劃更加科學、高效！
出品：健康報·你問醫(yī)答科普小組
來源：《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》《中國食物成分表（第6版）》
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒅袊r(nóng)業(yè)大學教授 范志紅
國家健康科普專家?guī)鞂＜?、山西醫(yī)科大學教授 程景民
策劃：李天舒 王寧
備考期間，家長在安排考生飲食時，不僅要關(guān)注營養(yǎng)均衡，還要注重考生的飲食習慣和心理狀態(tài)，營造一個舒適、放松的備考環(huán)境，讓孩子在飲食和心理上都能達到最佳狀態(tài)。 飲食“三要” 1. 要飲食規(guī)律 備考期間，考生的一日三餐要定時、定量。規(guī)律的飲食可以幫助考生維持體內(nèi)的能量平衡...
2024年5月31日是第37個世界無煙日，今年的主題是“保護青少年免受煙草危害”。 青少年是國家的希望、社會的未來。開展青少年控煙活動，有助于引導(dǎo)青少年樹立健康的生活理念，保護青少年遠離傳統(tǒng)煙草產(chǎn)品和電子煙。呼吁全社會共同為青少年營造一個無煙的生活環(huán)境，為他們的健康成長...
“醫(yī)生，我和老伴最近可能都感冒了，鼻子不通氣、流鼻涕，偶爾有鼻出血。老伴的兩側(cè)鼻子都有癥狀，奇怪的是，我的左側(cè)鼻子有癥狀，右側(cè)鼻子很正常。”門診中，患者老張向我描述著他的病情。 聽到這話，我立刻警覺起來，問他：“到底是右側(cè)鼻子一開始有癥狀，后來好轉(zhuǎn)了，還是從頭到...
近日，國民營養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會辦公室印發(fā)《“減油、增豆、加奶”核心信息》。在“增豆”方面，《核心信息》明確，大豆及其制品可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等，適合所有人群食用。 常吃大豆及其制品對兒童生長發(fā)育有益。但是，一些家長對于大豆及其制品有...
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