多學一個知識點
——高強度間歇訓練燃脂效率高
脂肪的消耗受到多種因素的影響，包括運動的類型、強度和持續(xù)時間，以及個人的體能狀況和運動經(jīng)驗。因此，大家應該根據(jù)自己的實際情況制訂合適的運動計劃。高強度間歇訓練（HIIT）可以在較短時間內顯著提高心率和代謝率，促進脂肪的分解和消耗。這種訓練方式雖然時間短，但效率高。深蹲、高抬腿、開合跳、波比跳、俯身開合跳等都是經(jīng)典的HIIT動作，大家可以根據(jù)自己的情況適當選取。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本w育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任 張一民
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
來源：健康中國微信公眾號
樂樂最近跟媽媽抱怨，玩耍的時候眼鏡總是滑落。聽說有“神奇”的儀器和藥物能幫助孩子提升視力、輕松摘掉眼鏡……樂樂媽媽動心地想買回來，給樂樂治近視。這樣的做法是對的嗎？ 視力訓練能提高視力嗎？ 其實，近視是不能治愈和逆轉的。所以，聲稱可以治愈近視的產(chǎn)品，如運用“神藥”“神奇的儀器”等對眼部進行按摩、涂抹、霧化、敷貼等，就能幫助孩子提升視力、輕松...
五一假期來臨，人員流動和聚集性活動增加，對此，北京市疾控中心作出以下健康提示： 外出游玩提前做好行程規(guī)劃，了解出行目的地疾病流行現(xiàn)狀，關注相關專業(yè)部門的旅行提示。若有身體不適，尤其是老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等特殊人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進行健康狀況評估后再決定是否出行。 要關注天氣預報，隨時增減衣物，關注暴雨、山洪及地質災害預警提示，強降...
你怎么還不起床？ 考這點分數(shù)，你以后能干啥？ 天天就弄這些沒用的，不干正事 你怎么這么笨啊，這點事都做不好 看看你同學，都比你強 …… 生活中的“無效催促” “無效對比” “災難化思維” 可能正在阻斷 您跟孩子的有效溝通 可能 在日常生活中 我們正有意無意將這些“負能量” ...
登革熱是由登革病毒引起的經(jīng)伊蚊傳播的急性傳染病。臨床癥狀為突然發(fā)熱，全身肌肉、骨、關節(jié)痛，極度疲乏，皮疹，淋巴結腫大及白細胞減少。 在我國，登革熱具有典型的輸入性、突發(fā)性特征，同時具有傳播迅猛、發(fā)病率高、人群普遍易感、少數(shù)重癥病例死亡風險高等特點。 小心...
多學一個知識點 ——想變瘦，控制好三餐的能量比例 計劃好每天攝入的總能量，并規(guī)劃好三餐的比例，有助于控制體重。早餐提供的能量應占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量來分配，那么三頓飯的比例以3∶4∶3為宜。進食時間也很重要，建議...
