3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。今天（3月18日）上午，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會于清華大學(xué)舉辦了“2018世界睡眠日新聞發(fā)布會暨全國大型義診活動啟動儀式”。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會向媒體發(fā)布了相關(guān)調(diào)研報告。

　　其中，一項針對全國20多個省（區(qū)市）的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點后起床。

　　該研究顯示，90后的睡眠均值為66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。

　　葉京英指出，作為年輕人，90后應(yīng)該每天有8～9個小時的睡眠，然而被調(diào)查的90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上被調(diào)查者覺得睡眠時間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

　　針對很多年輕人習(xí)慣性晚睡，安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出，被動打破睡眠節(jié)律的習(xí)慣會對身體造成不好的影響，即使現(xiàn)在沒有感受到身體不適，還是會有潛在的健康風(fēng)險，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　那么該如何確認自己的失眠需要就醫(yī)呢？北京大學(xué)第六醫(yī)院院長、中國科學(xué)院院士、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員陸林指出，如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠的話，且持續(xù)了一段時間，那么就可能患有了和睡眠有關(guān)的疾病，需要尋求醫(yī)生幫助，但如果是加班、倒班、臨時有事而剝奪睡眠，等外界壓力結(jié)束后，可以恢復(fù)到正常睡眠，這就不屬于疾病，不需要去醫(yī)院。

　　北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強在3月17日召開的北京睡眠高峰會議上指出，一項對722位受試者的調(diào)查研究顯示，與無失眠者相比較，失眠患者罹患抑郁障礙和焦慮障礙的風(fēng)險分別是無失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁／焦慮互為風(fēng)險因素，失眠程度越重，抑郁／焦慮也越重，反之亦然。

　　現(xiàn)在很多失眠患者在接受藥物治療的時候，經(jīng)常會擔(dān)心藥物成癮問題，孫洪強指出，在服用精神類藥物的時候，患者既不要“濫用”，也不要“怕用”，而應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用，基本上不會有成癮的問題。（記者劉昶榮）

原文標(biāo)題：90后睡眠報告：近三分之一上午九點后起床

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