臺海網(微博)5月17日訊 據臺灣媒體報道，雖然認為“吃米飯容易變胖”的人還是很多，“因為會變胖所以不吃飯！”這樣的觀念從現在來看是一種缺乏根據的瘦身法。但其實米飯是非常有魅力的減重食品，現在就要為各位逐一說明吃飯的好處。

許多醫(yī)師或營養(yǎng)專家都認為米飯是“最棒的減重食品”，但關于這點一般人還是不太清楚。我們人體需要的必須營養(yǎng)素，米飯本身幾乎都已包含在內，像是讓身體活動的燃料“碳水化合物”、組成細胞的材料“蛋白質”、幫助燃料燃燒的“維生素與礦物質”、提高排出力的“膳食纖維”等營養(yǎng)樣樣齊全。在現代飲食中容易攝取過量的“脂質”，在米飯中的含量卻非常少也是優(yōu)點之一。

這樣的營養(yǎng)平衡將有助于全身的代謝活性化，而且這些豐富的營養(yǎng)素，對于美容肌膚、消解便秘、防止老化等也都很有效果。

再也沒有其他食材能夠像米飯這樣聚集了瘦下來、變美麗的均衡營養(yǎng)元素。所以，米飯可說是“最有效的減重食品”、“美容精華液”，也是“終極的營養(yǎng)品”。

吃米飯好處多！清除掉腸道垃圾

請先試著連續(xù)三天、三餐都吃米飯吧！到第三天時，你就會感覺到“咦？最近排便很順暢”、“哇！皮膚變得不容易干燥了！”等令人驚訝的改變。

在豐富的膳食纖維和優(yōu)質礦物質的作用下，米飯能清除掉腸道里的垃圾，所以排便會變順暢，皮膚的狀態(tài)也會隨之轉好。連續(xù)吃10天之后，大部分的人都會發(fā)現“就算沒有運動，但肚子卻變平坦了”，這都是因為吃米飯?zhí)貏e容易消除肚子的內臟脂肪。

還有一項讓人備感意外的效果，那就是精神會變得安定又穩(wěn)重，這是由于名為“血清素”的腦內荷爾蒙分泌的作用。愈來愈多現代人罹患憂郁癥，血清素不足就被認為是原因之一，為了讓血清素發(fā)揮作用，碳水化合物或胺基酸（蛋白質）、維生素Ｂ群、鎂等營養(yǎng)都是必要的。米飯中就同時含有這些成分，所以只要確實

吃飯，就能幫助穩(wěn)定精神。此外，因為血清素是調整自律神經平衡的荷爾蒙，所以有些人早上起床，甚至會感到變得更有精神。

只要持續(xù)吃飯一個月后就能發(fā)現更多意想不到的好處，像是新陳代謝活性化、肌膚質地逐漸產生變化、不易感到疲勞、變得更有活力等等。

如果你也想從肚子開始漂亮地變瘦，首先就從吃米飯開始吧！肌膚變美、腸胃順暢、精神安定等附加價值也將會隨之而來！