挑戰(zhàn)極限練精兵

■陳秋任 李松

該旅官兵在高原進(jìn)行體能訓(xùn)練。李松 攝

體能是戰(zhàn)斗力生成的基礎(chǔ)，高寒山地低溫缺氧，對官兵的體能要求更加嚴(yán)苛。近日，西藏軍區(qū)某旅創(chuàng)新開展特色體能訓(xùn)練，進(jìn)一步提高官兵在高原氣候條件下的體能素質(zhì)。

此前，由于對駐訓(xùn)地域環(huán)境不夠適應(yīng)，有的官兵在執(zhí)行任務(wù)過程中出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象，影響任務(wù)完成。為此，該旅結(jié)合駐訓(xùn)地的實(shí)際，針對性組織抗缺氧、抗嚴(yán)寒、強(qiáng)耐力的體能訓(xùn)練。

越是在高海拔地區(qū)進(jìn)行體能訓(xùn)練，越要講究科學(xué)組訓(xùn)。水中憋氣訓(xùn)練是提高肺活量的有效途徑。特別是在海拔4700米的高原，憋氣訓(xùn)練可以安全有效地提高官兵的抗缺氧能力。

“90、91、92……”在該旅舉行的憋氣挑戰(zhàn)賽上，官兵興奮地為堅(jiān)持到最后的兩名戰(zhàn)友數(shù)秒鼓勁。最終，警衛(wèi)勤務(wù)連連長周馮以96秒的成績獲得了冠軍。

操作簡單、趣味性強(qiáng)又成效顯著的憋氣訓(xùn)練贏得了廣大官兵的喜愛。大家經(jīng)常在訓(xùn)練間隙進(jìn)行這樣的憋氣挑戰(zhàn)賽，5人1組輪流將頭埋入裝滿水的盆里，這不僅是與別人的較量，也是對自己的挑戰(zhàn)。每次比賽之后，官兵都將自己的成績寫在訓(xùn)練日記中，通過橫向和縱向的比較，看看自己的差距與進(jìn)步，為下一次訓(xùn)練設(shè)立一個(gè)“小目標(biāo)”。

在高原進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，不僅能強(qiáng)健官兵體魄，更可以在極端惡劣的環(huán)境下，錘煉官兵直面困難、戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。

每一個(gè)到過高原的人都深有體會(huì)，看似不陡的坡，走起來卻讓人氣喘吁吁，更不用說進(jìn)行體能訓(xùn)練了。“腳像灌了鉛”“像背著幾十斤的裝備”“心有余而力不足”……是每名官兵在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)的切身體會(huì)。

取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣。為更好地幫助官兵進(jìn)行體能訓(xùn)練，增強(qiáng)官兵在高原環(huán)境下的耐力，負(fù)重成為了該旅體能訓(xùn)練的“標(biāo)配”。從沙袋到背包再到背囊，按照循序漸進(jìn)的原則，該旅在日常訓(xùn)練時(shí)不斷增加官兵的負(fù)重。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，官兵在體能考核時(shí)輕裝上陣，明顯能感覺到腳步輕盈了不少，成績也大有長進(jìn)。

此外，部分官兵初到西藏，難以適應(yīng)高原生活。于是，該旅還通過負(fù)重慢跑幫助官兵適應(yīng)低氧環(huán)境、利用平板支撐強(qiáng)化核心力量、通過動(dòng)感單車提升下肢耐力……先進(jìn)行單課目短時(shí)間的訓(xùn)練，然后慢慢過渡到多課目長時(shí)間的連貫訓(xùn)練，幫助官兵逐漸適應(yīng)高原低壓缺氧環(huán)境。

無懼缺氧與嚴(yán)寒，緊貼實(shí)戰(zhàn)練精兵。長期以來，該旅根據(jù)官兵的身體素質(zhì)和適應(yīng)能力，堅(jiān)持因地制宜、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，開展有針對性的體能訓(xùn)練，有效提高了官兵的實(shí)戰(zhàn)能力。