點(diǎn)評(píng)

大考來(lái)臨，焦慮過(guò)度了

羅文明（集美中學(xué)特級(jí)教師）

　　面臨高考，每一位考生都期望能從容不迫地跨進(jìn)考場(chǎng)，并在考試時(shí)沉著、冷靜，充分發(fā)揮自己的最好水平。然而，遺憾的是有不少同學(xué)與小李一樣，隨著高考的到來(lái)，壓力越來(lái)越大，特別是適應(yīng)性考試以后，產(chǎn)生了過(guò)度焦慮。目前高三學(xué)子的焦慮情緒主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　一、容易走神，被周?chē)挛锓中摹ＥR考前，心里有塊大石頭壓著，害怕時(shí)間越過(guò)越快，害怕離高考越來(lái)越近。為什么害怕？因?yàn)橛X(jué)得高考難，很多知識(shí)還沒(méi)記住，自己方方面面都不如其他同學(xué)。因?yàn)榧痹昃o張，所以對(duì)外界的聲音特別敏感，并且把這種聲音影響放大造成負(fù)面反饋。包括過(guò)分關(guān)注其他同學(xué)的做題速度，哪怕同桌做題速度稍快一點(diǎn)，都能讓自己感到崩潰。

　　二、患得患失，心情忐忑不安。課堂上，不是所有同學(xué)都能做到專(zhuān)注。有時(shí)英語(yǔ)課上搶時(shí)間做幾道數(shù)學(xué)題，語(yǔ)文課上偷偷背幾個(gè)英文單詞……高三的課外復(fù)習(xí)也常常是一拿起語(yǔ)文書(shū)，就想起還有數(shù)學(xué)卷子沒(méi)做完；做完幾道數(shù)學(xué)題，又懊悔上次的綜合科沒(méi)考好……時(shí)間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。

　　三、消化不好，失眠甚至做噩夢(mèng)；做事情沒(méi)有耐心，猶豫不決，容易急躁，常有想哭的感覺(jué)，情緒不穩(wěn)定；每天反復(fù)回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔(dān)憂(yōu)的事情，經(jīng)常對(duì)自己感到不滿(mǎn)；想回避困難，缺乏克服困難的信心和勇氣?？傊?，正面感受減少，負(fù)面感受增加，是心理負(fù)荷過(guò)大的典型表現(xiàn)。

　　焦慮是一種較普遍的現(xiàn)象，在現(xiàn)實(shí)生活中，幾乎人人都有焦慮的時(shí)候。從心理學(xué)角度上講，保持適度的焦慮，具有一定積極的作用。比如，它能使人保持旺盛的精力，增強(qiáng)毅力去戰(zhàn)勝困難；能較好地促使自己挖掘自身潛力，調(diào)動(dòng)各種積極性去實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。但是過(guò)度的、無(wú)端的焦慮非但沒(méi)有心理意義上的積極作用，相反會(huì)給人的身心健康帶來(lái)一系列損害。

　　講述中的小李已屬過(guò)度焦慮，應(yīng)該努力緩解焦慮情緒。