臺(tái)海網(wǎng)6月11日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 明小莉/文 張向陽(yáng)/圖）高考剛剛結(jié)束，中考又轉(zhuǎn)眼將至。
距離今年的中考不到10天，在最后的這幾天里，考生該如何安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間才算合理？怎么復(fù)習(xí)才最有成效？
《學(xué)堂》邀請(qǐng)大同中學(xué)初三年段段長(zhǎng)駱綠蔭老師和兩位過來(lái)初三學(xué)子為初三考生的最后沖刺做指導(dǎo)、傳經(jīng)驗(yàn)。
名師指導(dǎo)
做好規(guī)劃調(diào)整心態(tài)
駱綠蔭（大同中學(xué)初三年段段長(zhǎng)）
一、做好規(guī)劃，提高時(shí)間利用率
最后一周，要安排好自主使用的時(shí)間。大家可以根據(jù)自己的特點(diǎn)做一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間安排表，什么時(shí)間復(fù)習(xí)哪一個(gè)科目。要做到心中有數(shù)，學(xué)有章法。
二、溫習(xí)知識(shí)，防止生疏和遺忘
最后階段，學(xué)習(xí)的內(nèi)容和材料很多。如何做到多而不亂、多而不忘？最好的辦法就是經(jīng)常溫習(xí)和梳理，注重歸納總結(jié)。
同學(xué)們已經(jīng)做了大量題目，現(xiàn)在是到了對(duì)解題的規(guī)律、方法進(jìn)行歸納總結(jié)的時(shí)候了。
另外，細(xì)節(jié)決定成敗，包括答題的規(guī)范、格式化、審題等都得特別注意。
三、排查缺漏，及時(shí)補(bǔ)漏和提高
要根據(jù)自己的情況仔細(xì)地排查知識(shí)掌握的情況。哪些是自己已經(jīng)掌握和熟悉的，哪些是自己容易做錯(cuò)的，哪些是還沒有掌握好的……只有解決了各種疑問，才能在考試中胸有成竹。
另外，大家也要對(duì)做錯(cuò)的題目進(jìn)行回顧與反思，查漏補(bǔ)缺。對(duì)需要記憶的內(nèi)容（例如概念、知識(shí)點(diǎn)類）可每天背一背，多次重復(fù)記憶；每門學(xué)科可以理出一個(gè)知識(shí)點(diǎn)目錄，哪些是重點(diǎn)、掌握級(jí)、理解級(jí)、了解級(jí)的，漏洞要補(bǔ)上。
四、收集好學(xué)習(xí)資料，減少無(wú)謂時(shí)間消耗
一定要將最重要的學(xué)習(xí)材料集中收藏和保管，便于在使用中能快速地找到，減少無(wú)謂時(shí)間消耗，讓學(xué)習(xí)效率更高。
五、勞逸結(jié)合，克服緊張和焦慮
大家在考前可以各種方式調(diào)整自己的心態(tài)，克服緊張和焦慮。比如每天利用十幾分鐘的時(shí)間聽音樂、看雜志、看自己喜歡的讀物，讓自己學(xué)會(huì)平靜，把心態(tài)調(diào)整好。
其實(shí)，中考的成功要素就是 “實(shí)力＋心態(tài)”?？记?，家長(zhǎng)切莫給學(xué)生壓力，在家里不要搞 “倒計(jì)時(shí)”，也不要反復(fù)對(duì)孩子說：“你考得不好沒關(guān)系，我不會(huì)介意”之類的話，孩子會(huì)感覺這是在暗示他：爸媽很在乎考試。家長(zhǎng)和孩子都要盡量保持跟平時(shí)一樣，該怎樣就怎樣?？忌惨獦淞?nbsp;“把中考當(dāng)做一次練習(xí)”的觀念。
六、不搞特殊，保持平時(shí)的作息
接近考試的這些天里，大家的作息不要與平時(shí)有太大出入，以防考試時(shí)不適應(yīng)反而打亂了生活學(xué)習(xí)節(jié)奏。家中安排的飲食也不要過于特殊，保證恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)均衡、易消化即可。
此外，要調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。研究表明，人的大腦皮層細(xì)胞有明確的分工，不同的刺激會(huì)引起大腦不同的興奮。如長(zhǎng)時(shí)間接受同一類信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的現(xiàn)象。
專家還認(rèn)為，家長(zhǎng)的情緒、心態(tài)更應(yīng)穩(wěn)定，這樣才能穩(wěn)定孩子的情緒。還要注意孩子的飲食、用眼衛(wèi)生，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些孩子平時(shí)喜愛的運(yùn)動(dòng)，但不宜太劇烈，以免意外受傷。
考生在家開空調(diào)不能吹得太厲害、時(shí)間太長(zhǎng)，以免著涼、感冒。何況考場(chǎng)內(nèi)無(wú)空調(diào)，考生要適應(yīng)考場(chǎng)內(nèi)的溫度。
學(xué)長(zhǎng)傳經(jīng)
把每天都當(dāng)做中考
王逸翔（廈門一中高一9班學(xué)生，畢業(yè)于大同中學(xué)）
最后幾天，最重要的是做好心態(tài)的調(diào)整。
其實(shí)，去年我的二?？嫉貌缓?，按當(dāng)時(shí)的成績(jī)，上一中、雙十很困難。但是我沒有過多地沉浸在懊惱中，而是放平心態(tài)，在后面一段時(shí)間里，我針對(duì)問題進(jìn)行復(fù)習(xí)，把中考當(dāng)成最后一次“復(fù)仇”行動(dòng)，但也是抱著落后者的心態(tài)、放低姿態(tài)去拼。
“我盡了最大的努力，該做的都做了，能考多少是多少。”我覺得無(wú)論中考考得好還是差，上了高中后全部都會(huì)重新洗牌。所以，只要將真實(shí)水平發(fā)揮出來(lái)就行。
這些天里，大家可以多看看之前整理的錯(cuò)題集，爭(zhēng)取將不會(huì)的題都搞懂；也可以根據(jù)個(gè)人的情況和需要，抽出一定時(shí)間回憶學(xué)過的主干知識(shí)，在腦海中進(jìn)行梳理；可以背一背語(yǔ)文等需要記憶的知識(shí)內(nèi)容，鞏固一下。
可能有的同學(xué)會(huì)想著自己這里沒復(fù)習(xí)好那里沒復(fù)習(xí)到，在最后階段，大家可帶一點(diǎn)阿Q精神，想著“這些內(nèi)容應(yīng)該不會(huì)考到”，將精力集中在所能夠掌握的范圍，重點(diǎn)突破，別有太大壓力。
去年我基本都在晚上11點(diǎn)左右休息。我覺得現(xiàn)在千萬(wàn)不能熬夜；也不能吃得太多，否則可能導(dǎo)致睡不著，復(fù)習(xí)時(shí)也會(huì)受影響。中午的時(shí)候，大家可以抽一點(diǎn)時(shí)間休息一下，養(yǎng)足精神為下午的復(fù)習(xí)做好準(zhǔn)備。
建議學(xué)弟學(xué)妹將心態(tài)放平，可以嘗試把每一個(gè)明天都當(dāng)做中考，那樣到了真正中考的時(shí)候就不會(huì)緊張了。
不必再鉆研難題了
黃海潮（雙十中學(xué)高一4班學(xué)生，畢業(yè)于大同中學(xué)）
去年的這個(gè)時(shí)候我每天都很認(rèn)真地按照老師的安排練習(xí)，保證每天每一科都有時(shí)間復(fù)習(xí)。所做的練習(xí)題量并不大，只是當(dāng)做練筆和手感。寫完作業(yè)后，抽空看看英語(yǔ)、背一背語(yǔ)文。
初三最后一學(xué)期，我都按自己的時(shí)間表作息。早上6:20起床，在公交車上看一看英語(yǔ)，7:45左右到校后看看語(yǔ)文，中午讀讀報(bào)紙、了解時(shí)事信息……到中考前也還是堅(jiān)持這樣的計(jì)劃。
建議大家最后幾天里還是按照平時(shí)的作息和習(xí)慣進(jìn)行，不必硬要調(diào)整生物鐘，這個(gè)時(shí)候的改變反倒會(huì)影響復(fù)習(xí)。只要不熬夜、保證睡眠就行。
大家在這幾天里可以對(duì)知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，弄懂之前不會(huì)的題，鞏固好基礎(chǔ)知識(shí)，不要再去鉆研難題。其實(shí)中考題的難度就跟平時(shí)的差不多，所以只要掌握好基礎(chǔ)知識(shí)就能考到比較好的成績(jī)。
放松心情，多暗示自己：經(jīng)過努力、不太緊張就不會(huì)出問題，我一定會(huì)考出好成績(jī)。有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐坏李}不會(huì)做而發(fā)脾氣，這種情況千萬(wàn)不要再發(fā)生。因?yàn)樵诳紙?chǎng)上肯定會(huì)遇到難題，那個(gè)時(shí)候你不能生氣，否則更影響發(fā)揮。
總而言之，大家不必害怕，放平心態(tài)、抓牢基礎(chǔ)知識(shí)便可。
