臺(tái)海網(wǎng)5月1日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉）28日晚，一條“角美一母親留下遺書(shū)，帶走兩名兒童，至今下落不明”的消息，引發(fā)全城的瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)。網(wǎng)上，一篇疑似當(dāng)事人的“絕筆”文章更是傳開(kāi)了，透過(guò)文章，可以看出這位母親內(nèi)心的委屈和絕望，特別是得不到家人的理解。她說(shuō)：怕你們替我難受傷心，很多時(shí)候我默默承受，我以為自己內(nèi)心可以像外表一樣的堅(jiān)強(qiáng)，但我錯(cuò)了，很多事情不是表面看的想的那么簡(jiǎn)單……

　　每個(gè)悲傷的故事背后，我們不知道他們到底經(jīng)歷了什么才會(huì)如此絕望，但一定是一些積壓已久的情緒爆發(fā)，面對(duì)一個(gè)絕望者的傾訴，或者是在情緒崩潰時(shí)的爭(zhēng)吵，我們應(yīng)該如何正確學(xué)會(huì)傾訴和應(yīng)對(duì)？誅分析

　　首先，我們需要時(shí)刻提醒自己生命永遠(yuǎn)是第一位的，也需要認(rèn)知到求助是一種能力，特別是在最痛苦最無(wú)助的時(shí)候。因?yàn)?，在痛苦無(wú)望的當(dāng)下，人們常常把自殺當(dāng)成一種解決問(wèn)題的方法，但這種方法卻是不可逆的，只要度過(guò)最痛苦的階段（一般在72小時(shí)內(nèi)痛苦就會(huì)下降到我們所能承受的程度）一定能找到更好的解決辦法。

　　然后，在平時(shí)我們需要保持對(duì)情緒的覺(jué)察并描述它，“我感到憤怒”“Ta的話讓我感受到被傷害”“很多現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題讓我感到無(wú)助”，再思考這些情緒的背后都藏著哪些我們自己看不到的深層原因，比如：被忽視、不被尊重、得不到支持等等。當(dāng)我們做這些思考時(shí)，情緒就會(huì)開(kāi)始“降溫”，我們就有能力向別人表達(dá)自己的這些感受而不是壓抑，問(wèn)題就有可能得到解決。有的問(wèn)題可能不是短時(shí)間就能解決的，那試著向他人傾訴也能幫助自己舒緩情緒和減輕壓力。當(dāng)然，列出一份適合自己的情緒調(diào)節(jié)清單也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，比如唱歌、運(yùn)動(dòng)、吃一份甜食、打電話給某某等等。

仙岳醫(yī)院心理咨詢(xún)師 吳素英