學生居家鍛煉

早讀晚自習 體育五祖拳 全都不落下

早讀時間到了，泉州九中的老師們坐在屏幕前，認真監(jiān)督同學們是否完成晨讀打卡。夜自習時間，同學們同樣按時來到屏幕前開始學習。早讀、大課間活動、眼保健操、體育健康、晚自習，雖然課程挪到線上，但課程表卻一點也不含糊，學習生活依然豐富多彩。

“1分鐘跳繩3組，6個核心力量練習重復2組，弓箭步跳2、深蹲3、高抬腿4……”在“班級小管家”上，同學們上傳了體育課的完成視頻，視頻中的動作干凈利落。泉州九中高一年級的陳遠見老師還給同學們發(fā)了泉州市中學生五祖拳健身操的學習視頻，讓同學們在學習之余鍛煉身體。

做創(chuàng)意水果拼盤、做家務勞動、音樂課用筆打節(jié)拍、跳室內操、每天安排居家體育鍛煉……除了學習之余，泉州市通政中心小學的學生居家上課生活也是多姿多彩。賴亞蓉告訴記者，學校安排了多樣的居家課余活動，讓學生居家上課更加有趣。

泉州市第三實小也同樣為學生設置了豐富多彩的課余活動，有書法、藝術欣賞、體育鍛煉和家務勞動等等。學校建議孩子，每天堅持跳繩300下，還可以選擇做廣播體操、仰臥起坐、蛙跳等運動，體育老師也通過班級微信群里，對學生進行線上指導。

學生居家學習

提醒：在家上網課 “隔離”誘惑先

“孩子上網課，老人在一旁邊跳廣場舞邊監(jiān)督孩子上課。因為廣場舞的音樂太吵了，數學題解不了，孩子被氣哭了。上網課對學習環(huán)境還是有要求的。”線上教學開展的第二天，市民李女士就遇到了煩惱。

開展線上教學前，泉州九中就發(fā)出了一份《居家學習要求》，提醒同學們合理安排作息時間，根據學校發(fā)布的作息時間表按時起床、洗漱、吃飯等，按時上課，認真聽課。線上聽課的要求與線下上課的要求一致，做好眼保健操，課間休息不使用電子產品，注意保護視力。

同學們應提高自制力，排除環(huán)境中的干擾因素，讓誘惑遠離自己。在開始學習之前，就把游戲、聊天、小說等一切會干擾學習的工具、APP都關閉甚至隔離掉。

家長要和孩子進行良好的交流溝通，多鼓勵和肯定孩子，幫助孩子科學客觀地了解疫情，共同討論并制定學習計劃，讓孩子盡快適應居家線上學習生活。家長也要關注孩子起居作息，為孩子提供良好的學習環(huán)境，固定學習場所。

同時，堅持適量運動。每天運動，特別是有氧運動，不僅能促進身體健康、增強免疫力，更能保持積極心態(tài)。

值得注意的是，家長還要與孩子商定正確的電子產品使用規(guī)則，防止孩子沉迷網絡。建議家長們制定電子產品使用規(guī)則，明確什么時候能玩，一次玩多久，能玩什么內容等。規(guī)范孩子使用電子產品，避免過度沉迷。周中電子產品用來學習，周末適當玩一點。（記者 李菁 傅恒 文/圖）