五一小長(zhǎng)假來(lái)了，許多平時(shí)忙忙碌碌的“打工人”已將狀態(tài)切換到“放飛自我”模式。2日福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院醫(yī)生提醒大家，縱情度假之時(shí)是要注意身體健康，避免四類“假日病”找上門。

“大胃王”后遺癥

“每到假期，人們聚餐活動(dòng)增加，消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生率也會(huì)隨之增加。”福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳崧表示，其中最常見(jiàn)的是因高脂飲食、過(guò)度飲酒、暴飲暴食、飲食不潔等誘發(fā)的急性胃腸炎、急性胰腺炎、急性膽囊炎。有些市民胃腸道功能本就不太好，假期飯局、酒局連軸轉(zhuǎn)，可能誘發(fā)上消化道出血、消化道潰瘍穿孔等。對(duì)“三高”、冠心病患者來(lái)說(shuō)，飲食、飲酒過(guò)度，還容易引起糖尿病視網(wǎng)膜病變、腦出血、急性心梗、痛風(fēng)發(fā)作等嚴(yán)重并發(fā)癥。

陳崧提醒市民：假期注意飲食節(jié)制、衛(wèi)生，做到規(guī)律進(jìn)餐、營(yíng)養(yǎng)均衡。如果進(jìn)食過(guò)量，可適當(dāng)散步幫助消化，或在下次進(jìn)食時(shí)，吃蘋果、酸奶、木瓜、燕麥等有助于消食化積的食物。若有嚴(yán)重不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

“貓頭鷹”作息癥

不少人喜歡在假期“補(bǔ)覺(jué)”。福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師王思航表示，作息不規(guī)律，可能引起生物鐘紊亂，從而影響人體正常生理功能，引起內(nèi)分泌失調(diào)、飲食過(guò)量或減少、情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的可能誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)、胃腸道不適。

王思航提醒市民：假期也要保持良好的作息習(xí)慣，不可過(guò)度“補(bǔ)覺(jué)”。睡前可通過(guò)溫水浴、深呼吸放松身心。少看手機(jī)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)量攝入咖啡因等。避免晚餐過(guò)飽或過(guò)晚進(jìn)食。

“宅家”成癮癥

不少上班族平時(shí)工作壓力大，假期則選擇足不出戶，宅在家里自得其樂(lè)。他們娛樂(lè)的方式多半是追劇、刷手機(jī)、打游戲等，年輕人還會(huì)配上“快樂(lè)肥宅水”——碳酸飲料、奶茶。

福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張姬慧表示，長(zhǎng)時(shí)間打游戲，神經(jīng)一直處于高度緊張狀態(tài)且用眼過(guò)度，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、胸悶、視力下降；長(zhǎng)時(shí)間躺著或在黑暗中看手機(jī)，容易誘發(fā)耳石癥、青光眼。

張姬慧提醒市民：使用電子產(chǎn)品時(shí)，要注意保持良好的坐姿和合理的用眼距離，屏幕亮度不要設(shè)置太亮。此外，建議每30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右休息一次。休息時(shí)，可以閉目養(yǎng)神、向遠(yuǎn)處眺望或做一些簡(jiǎn)單的眼部放松運(yùn)動(dòng)。

“游山玩水”綜合征

假期是市民外出旅游高峰期。福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院外科主治醫(yī)師楊晟興表示，自駕時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不變、疲勞駕駛，可能引起頸肩腰腿痛、頭暈頭痛、身體疲勞。長(zhǎng)時(shí)間在交通工具里久坐，容易引起“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”（即下肢深靜脈血栓）。

楊晟興提醒市民：自駕旅行，應(yīng)輪流開(kāi)車，避免過(guò)度疲勞；駕車前要保持充足的睡眠，才能有精力應(yīng)對(duì)駕駛中遇到的各種突發(fā)問(wèn)題；開(kāi)車時(shí)若精神狀態(tài)不佳，可喝藿香正氣水緩解疲勞。戶外活動(dòng)時(shí)，涂抹驅(qū)蟲(chóng)液防蚊蟲(chóng)叮咬，身穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、運(yùn)動(dòng)鞋，并扎緊衣褲管口避免昆蟲(chóng)從管口爬入；盡量不在草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥，以防蜱蟲(chóng)侵入人體皮膚。（記者 陳丹）

來(lái)源：福州晚報(bào)