這7類人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要小心
①既往有心臟病的患者。劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要心臟有強(qiáng)力的收縮和擴(kuò)張，如果心臟有問題肯定承受不住這樣的強(qiáng)度，所有心臟有問題的人千萬不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)！
②感冒未愈者。感冒后劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致一種叫柯薩奇的病毒誘發(fā)心肌炎。所以為了預(yù)防感冒發(fā)展為心肌炎，切忌感冒后進(jìn)一步運(yùn)動(dòng)勞累！
③高血壓或心律不齊的人。超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血壓急升和心律失常。
④糖尿病人。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的問題。
⑤肥胖者。身體虛胖或過度肥胖的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制運(yùn)動(dòng)量，不要太激烈，肥胖的人通常會(huì)隱藏一些潛在的心血管疾病，如果劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心血管等疾病，那將是非常危險(xiǎn)的。所以肥胖的人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意方式方法以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間!
⑥未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練和平時(shí)體質(zhì)較差的人群。過大運(yùn)動(dòng)量容易加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)意外。
⑦年紀(jì)過大的老人。
運(yùn)動(dòng)過程要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)
一定要做好以下幾點(diǎn)：
1
定期進(jìn)行體格檢查，徹底排查潛在疾病威脅。
2
運(yùn)動(dòng)前充分熱身，適應(yīng)激烈競爭環(huán)境，運(yùn)動(dòng)中適量補(bǔ)充水分、能量和電解質(zhì)，保持身體正常的生理機(jī)能。
3
運(yùn)動(dòng)過程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運(yùn)動(dòng)或暫時(shí)退出運(yùn)動(dòng)，千萬不能立即停下來休息，要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能，并適量補(bǔ)充一些淡鹽水，不能馬上洗澡、吹風(fēng)或用空調(diào)等，以免給心臟、脾腎造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)猝死悲劇。
4
科學(xué)訓(xùn)練，防患未然。如果有疲勞、酒后、熬夜的情況，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
