春節(jié)假期結(jié)束，最近，不少人出現(xiàn)了失眠困倦、食欲不振等“節(jié)后綜合征”。

福州35歲的陳女士就是其中一個。自正月初七開始，她的右眼皮就不停地跳，這令她倍感困擾，心神不寧。

出現(xiàn)了“節(jié)后綜合征”要怎么辦呢？18日，記者采訪了福州兩位醫(yī)生。

福州市第一總醫(yī)院眼科主任陳占彪為陳女士進行了診斷。陳主任表示，陳女士的癥狀很可能是眼輪匝肌痙攣。這種病癥的誘因眾多，其中包括用眼過度、工作時間過長等，這些都可能導致眼部肌肉過度疲勞，從而引發(fā)抽搐。

聽了陳女士的描述，陳主任進一步分析認為，她的癥狀很可能與壓力也有關。長期承受過大的心理壓力，不僅會導致精神緊張，還可能影響眼部肌肉的放松。因此，眼皮跳動也可能是身體對壓力的一種反應。“這也是‘節(jié)后綜合征’的一種表現(xiàn)。”陳主任建議，對于嚴重的眼輪匝肌痙攣，可以考慮采用肉毒桿菌注射等治療方法。大多數(shù)患者的癥狀較為輕微，通過熱敷、局部按摩等方法，減輕壓力、放松身心，即可有效緩解癥狀。

福州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師黃煒介紹，“節(jié)后綜合征”不是病，是一種狀態(tài)，包括“假日傷食”“上班恐懼”“睡眠紊亂”“用眼過度”等，以下是應對辦法。

1.應對“假日傷食”：主要是胃口不好、腹脹、消化不良等問題，接下來應該清淡飲食，多吃蔬菜，去火解膩，推薦扁豆、山藥、芹菜等健脾胃蔬菜，少吃寒涼辛辣食物，每餐七分飽為宜。此外，還可以按摩腹部：雙手搓熱交疊，掌心對著肚臍，用深沉、適中的力度，以肚臍為中心先順時針、后逆時針揉腹，各36下。但是經(jīng)期、妊娠期女性不建議這樣做。

2.應對“上班恐懼”：適度運動可舒緩心情，可練習八段錦、太極拳、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功法。恢復節(jié)日前的作息時間，上班前洗個熱水澡也可以給心情加分。

3.應對“睡眠紊亂”：規(guī)劃好睡眠時間，讓身體循環(huán)重回正軌。晚上睡覺最遲不宜超過11點，子時膽經(jīng)當令，調(diào)整睡眠節(jié)律，養(yǎng)膽經(jīng)補肺氣，有助于改善記憶力，增強身體免疫力。午間小憩一下，以半小時為宜。午時心經(jīng)當令，是藏養(yǎng)心神的最佳時間。也可以喝些安神助眠的花茶，如合歡花、玫瑰花茶等。睡前泡腳，散寒祛濕，促進睡眠?；加懈哐獕?、糖尿病、心腦血管等疾病的老年人，請遵醫(yī)囑泡腳。

4.應對“用眼過度”：減少使用電子產(chǎn)品的時間，避免長時間盯著屏幕?？梢院纫恍┚栈ú璧惹甯蚊髂康牟栾?。做眼部按摩、遠眺，濕熱敷眼睛，或者使用一些滋潤的眼藥水，可改善眼睛干澀癥狀。如眼部不適癥狀不能通過居家簡單養(yǎng)護緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。（記者 陳丹 通訊員 黃煒 陳文璇）

來源：福州晚報