隨著三伏天到來(lái)，我市迎來(lái)了一年當(dāng)中最為悶熱的時(shí)段。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候正是“冬病夏治”的黃金期，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵期。那么，三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。
中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高、濕度最大、陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候“暑、熱、濕”三邪交織，容易使人體過(guò)度出汗而虛弱乏力，濕氣滯留也會(huì)導(dǎo)致腹脹、食欲不振等問(wèn)題。
“曬背”受追捧 醫(yī)生提醒需因人而異
眼下，三伏天“曬背”受到追捧。醫(yī)生表示，此時(shí)“曬背”不僅可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣、化解內(nèi)寒，還可以促進(jìn)氣血循環(huán)、驅(qū)散濕冷停滯，對(duì)于怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質(zhì)者，或者是患有哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病的人群效果較好，但也并非人人適合。
廈門(mén)市中醫(yī)院針灸科二病區(qū)主任 邱東升：比如說(shuō)陰虛火旺的病人，或者血壓控制不太好的病人不太合適“曬背”，還有一些孕婦，皮膚敏感、對(duì)光敏感的病人，或者是本身有皮膚癌病史的病人，心血管疾病嚴(yán)重的（病人） 不太適合“曬背”。
運(yùn)動(dòng)鍛煉貴在適度 舒緩柔和項(xiàng)目為宜
此外，在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，不少人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓才能達(dá)到效果，但實(shí)際情況并非如此。醫(yī)生表示，過(guò)度出汗不僅會(huì)消耗水分、透支體力，還會(huì)直接損傷心氣心血，出現(xiàn)心慌、氣短、乏力、精神萎靡等情況，增加健康風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生提醒，市民應(yīng)避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量選擇陰涼、通風(fēng)良好的場(chǎng)所。
廈門(mén)市中醫(yī)院針灸科二病區(qū)主任 邱東升：一些舒展柔和的養(yǎng)生功法，比如說(shuō)太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，調(diào)心、調(diào)神、疏通氣血，這些是比較適合三伏天（的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）。（來(lái)源: 午間新聞廣場(chǎng)）
