“每逢佳節(jié)胖三斤”， 假期剛過，大家紛紛重返健身房，重拾運動習慣。那么，節(jié)后運動有哪些需要注意的呢？一起來了解。

不再“躺平” 節(jié)后健身房人流回升

啟動設備，選擇課程，跟隨視頻運動，晚上六點，在嘉禾新天地的這家智能健身房，陸續(xù)有顧客進店運動健身。記者了解到，這些顧客基本都是在附近工作的上班族，節(jié)后剛剛返崗，他們就趕緊重拾運動習慣，找回身體的“節(jié)奏”。

市民：上班了就正常來訓練了，（練）腹部，還有一些有氧。（盡快把狀態(tài)找回來。）對。

市民：沒有（運動目標） 純屬來消耗一下，要不然吃太撐了。

市民：（節(jié)后運動 ）第二天了，辦公室久坐 都（會 ），來拉伸一下。

健身房店長介紹，他們門店春節(jié)期間照常營業(yè)，日均客流量在40人左右，節(jié)后這幾天，門店的客流比起假期增長了30%，預計到正月十五前后，客流就會恢復到正常水平。店長說，節(jié)后進店的顧客，一般會從基礎的有氧、拉伸動作做起，找回運動狀態(tài)，甩掉過年期間身體“囤的肉”。

智能健身房店長 溫文燊：很多用戶在過年的時間吃得會比較多，可能，重油重鹽，我們就會建議他去多進行一些有氧運動，把（脂肪）代謝掉。其實這相對來說，是假性的肥胖，很快能代謝掉，所以我們優(yōu)先推薦他這樣鍛煉，后續(xù)再恢復他自己的鍛煉節(jié)奏。

節(jié)后運動要科學 逐步重啟鍛煉節(jié)奏

春節(jié)假期過后，如何才能科學“重啟”身體和鍛煉節(jié)奏呢？醫(yī)生建議，節(jié)后科學運動，首先從調(diào)整飲食習慣開始，清淡飲食，每日少量多次補水，多吃蔬菜和低糖水果。運動上，不要急于“上強度”，可以根據(jù)自身的心率情況， 緩慢恢復運動量和運動頻率，一周運動兩到三次，結(jié)合 有氧和力量訓練， 單項運動的運動量不宜過大， 運動前后一定要充分拉伸 。

廈門市康復醫(yī)院運動康復科負責人 王學鋒：春節(jié)的時候，大家基本上都是，聚會、熬夜、玩手機、刷劇、通宵，都是久坐為主，很容易出現(xiàn)頸椎、腰椎、肌肉的一些僵硬酸痛?；貧w日常之后，我們建議不要久坐了，坐了20分鐘起來活動，伸伸懶腰，脖子活動活動，做做頸椎操，多拉伸為主。

來源: 午間新聞廣場