臺海網(wǎng)8月13日訊 據(jù)廈門日報報道 老人和小孩抵抗力相對較弱，面對細菌、病毒的侵襲，他們往往更容易“中招”。那么，常態(tài)化疫情防控階段，老人和小孩如何做好個人防護呢？記者昨日采訪了廈門大學附屬第一醫(yī)院感染管理部科員王傳鵬醫(yī)師，請他為“一老一少”防疫支招。
飲食選擇
每周食物不少于25種提倡分餐制
在飲食方面，王傳鵬有針對性地為老人和小孩給出建議:
老人:1.豐富食物來源。在米面、蛋類和肉類食物基礎上，增加鮮活水產(chǎn)品、奶類、大豆類、新鮮蔬菜水果、粗雜糧和薯類的攝入，適量吃堅果。
2.堅持食物多樣，保持均衡膳食。力爭每天食用的食物種類在12種以上，每周在25種以上，不暴飲暴食。
3.少鹽控油，足量飲水，首選白開水。
4.提倡分餐飲食,多使用公筷、公勺。學會閱讀食品標簽，選擇安全、營養(yǎng)的食品。
小孩:在以上原則基礎上，可以選擇健康零食作為正餐的補充，如奶和奶制品、水果、堅果和能生吃的新鮮蔬菜，少吃辣條、甜點、含糖飲料、薯片、油炸食品等高鹽、高糖、高油的零食。
日常出行
不打麻將不聚餐 摘口罩后要洗手
王傳鵬提醒，老人和小孩日常出行需遵循以下原則:
1.盡量減少外出，不參加聚餐、打麻將、廣場舞之類的人員聚集活動。
2.出門必須戴口罩，且規(guī)范戴口罩，一定要把鼻梁的夾子摁好。
3.不要在人員密集的公共場所逗留太久，盡量不要觸摸公共場所的東西，跟其他人保持距離。
4.要勤洗手，摘口罩后也要洗手！出門回到家一定要洗手后再去做其他事！
作息衛(wèi)生
多通風多晾曬抓緊接種新冠疫苗
對于居家作息和個人安全衛(wèi)生，王傳鵬建議做到以下幾點:
1.在家里，盡量保持良好通風。
2.多曬曬衣服、被子，保持家里干凈整潔，定期消毒。
3.注意保暖，盡量避免感冒。
4.常備體溫計和口罩。
5.積極鍛煉，保持健康體重。
6.早睡早起不熬夜。
7.符合條件者盡快接種新冠疫苗。
（記者 楚燕 通訊員 李欣）
