臺海網(wǎng)3月10日訊 據(jù)海西晨報報道  常言道，春困秋乏夏打盹，在春天，很多人容易覺得暈暈沉沉的，提不起精神。

　　解放軍第一七四醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李月表示，“春困”其實是一種正常的生理現(xiàn)象，是因為人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的。合理飲食、適量運動、早睡早起，都是緩解“春困”的有效方法。

　　原因：血液循環(huán)旺盛

　　中醫(yī)認為，春季天氣漸暖，萬物生發(fā)，草木開始生長，人身體里的陽氣也開始升起，人體皮膚的血管開始舒張，“春困”就與此有關(guān)。

　　李月表示，寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增多，但人體內(nèi)血液的總流量相對穩(wěn)定，供應(yīng)外周的血量增多，供應(yīng)大腦的血液就會相對減少，因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　此外，春天雖是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但在此時，人的陽氣還未完全升上來，就像人剛睡醒的狀態(tài)，還沒有完全蘇醒，處于初醒、生發(fā)的過程，從而會有乏力、昏昏欲睡的感覺。

　　對策：早睡早起不熬夜

　　如何趕跑“春困”呢？李月表示，春天要注重養(yǎng)陽氣、養(yǎng)肝。養(yǎng)陽氣要注意不做劇烈、大汗淋漓的運動，因為陽氣會隨著汗液外泄。這不是說春天就不運動，而是要適量運動，做一些強度適中的運動，這可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，促進血液循環(huán)和呼吸功能，改善機體新陳代謝，增加腦部的供氧。

　　其次，想緩解春困，就要保證充足睡眠，盡量做到早睡早起。李月提醒，千萬不能僅靠多睡覺來緩解，而是盡可能按時睡覺，保證固定的時間睡眠，堅持早睡早起，不要熬夜，這樣隔天起來就會有較好的精神。

　　李月表示，春天也是養(yǎng)肝的好時節(jié)，這對緩解春困也有一定作用。疏肝最重要的就是心情調(diào)節(jié)，切忌憂慮、糾結(jié)、急躁，容易肝氣不疏。飲食上可以吃點補氣養(yǎng)血的食物，如茯苓、淮山、豆制品、百合等。此外，要醒腦助神，春天也不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶，這些茶飲對于解春困也有效。