【五緣灣】
感恩廣場(chǎng)至建發(fā)中央灣區(qū)央墅附近，晚上行人較少，燈光昏暗
【湖邊水庫(kù)】
侯卿路金山湖景大廈旁，行人較少，周邊樹(shù)木茂盛
【環(huán)島路】
臺(tái)灣民俗村附近坡度較大。會(huì)展南路公交站往黃厝一帶燈光較暗，行人較少，國(guó)際金融中心大廈到會(huì)展中心的沙灘旁甚至在節(jié)假日都沒(méi)有什么行人
廈門(mén)網(wǎng)-廈門(mén)日?qǐng)?bào)訊 越夜越美麗，越跑越健康。夜跑已成為時(shí)下最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式之一。不少上班族白天忙于工作，在晚上才能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此，在戶外夜跑成為他們放松身心的不二選擇。
但在本月，陜西省寶雞市一名年僅33歲的女舞蹈教師在夜跑途中遇害身亡,嫌疑人前日落網(wǎng)是名拾荒者。這消息引發(fā)夜跑族正視夜跑中存在的危險(xiǎn)因素。
夜跑看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)有不少學(xué)問(wèn)——記者采訪夜跑族、教練、運(yùn)動(dòng)學(xué)教授、醫(yī)生等專業(yè)人士，特別推出這一份全方位的夜跑安全指南，為您詳解夜跑時(shí)的注意事項(xiàng)，讓您在夜間跑得更安全。
【什么時(shí)候跑？】
●晚上9點(diǎn)半以前
“晚上9時(shí)30分后，大部分地點(diǎn)人煙稀少，不再適合跑友光顧。”“廈門(mén)最顏值夜跑團(tuán)”的組織者、資深跑者林達(dá)新表示，非要跑步的話，最安全的地方是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，尤其是學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)以及一些大型的公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，如體育中心的塑膠跑道。
●吃飯一個(gè)半小時(shí)后
“要吃過(guò)飯一個(gè)半小時(shí)之后才能夜跑。”集美大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教研室主任陳建明教授說(shuō)，當(dāng)胃里的食物基本排空，這時(shí)候就可以運(yùn)動(dòng)了，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流到骨骼肌肉等其他器官，將不利于腸胃運(yùn)作，影響消化功能。
