▲松柏中學舉行中考減壓活動，初三學子們通過酣暢淋漓的水槍大戰(zhàn)舒緩壓力。

　　臺海網6月14日訊（海峽導報記者 梁靜/文 松柏中學供圖）下周四（6月19日）起，廈門全市約5萬余名初三考生將奔赴考場，參加中考。

　　中考的學名為“初中學業(yè)水平考試”，持續(xù)舉行三天，從6月19日考到21日。其中，21日下午是初二學生參加的“小中考”，考地理和生物。初二學生之所以要提前參加“小中考”，是因為地理課和生物課初二下學期上完就結束。

倡議 考點遍布全市 請盡量減少噪音干擾

　　與剛剛結束的高考不同，在廈門，除了極個別情況特殊的學校外，所有公辦學校和條件較好的民辦學校都設有中考考點。因此，中考考生一般在本校參加考試。

　　由于中考考點遍布廈門全市，請考點附近居民保持安靜，給考生營造一個安靜的考試環(huán)境，特別是20日（周五）15:00至15:25英語聽力考試期間，請市民駕車途經考點時勿按喇叭，盡量減少噪音干擾。

　　考務規(guī)定，中考開考前50分鐘，考生可以進入考點。開考前30分鐘，考生可以進入考場。開考15分鐘后，遲到考生不得進入考點參加當次科目考試。特別提醒考生，英語科由于要考聽力，開考前15分鐘，即14:45若還沒有進入考場，就不能參加聽力考試。請注意，考場指考試的教室，考點指學校，考務規(guī)定的是提前15分鐘要進入“考場”而非“考點”。也就是說，如果20日14:45才到校，還未進入中考教室，就不能參加聽力考試。

　　市招考中心提醒考生，為確保檢查高效、有序，建議考生不穿戴有金屬配飾的衣服、鞋帽、發(fā)卡和飾品等。

　　廈門中考全部安排在國家標準化考點進行，考試期間將啟用考場監(jiān)控巡視系統(tǒng)，即全程實時監(jiān)控錄像，監(jiān)控錄像將進行回放審看。切記，中考比照高考考場規(guī)定執(zhí)行，例如手機帶入考場，無論有沒有使用，都將取消所有考試科目成績；開考信號發(fā)出前答題或考試結束信號發(fā)出后繼續(xù)答題的，取消該科成績。考生要注意避免這些可能會在無意中出現(xiàn)的犯規(guī)行為。

變化 考生數(shù)首次突破5萬 定向生比例繼續(xù)提高

　　和去年一樣，今年廈門中考九科全部參加省級統(tǒng)一考試，由省里統(tǒng)一命題，總分800分。其中，語文、數(shù)學、英語三科卷面分均為150分，按卷面成績計入投檔分，物理、化學、道德與法治、歷史、地理、生物六科卷面分均為100分，分別按90%、60%、50%、50%、30%、30%計入總分，體育與健康40分。投檔分四舍五入取整，總分值為800分加照顧分，往屆生報考普高，投檔分扣減40分。

　　根據(jù)此前廈門市教育局發(fā)布的消息，今年廈門中考考生人數(shù)約為5萬余人（不含小中考），去年約為4.92萬人，前年約為4.77萬人。今年是廈門中考考生數(shù)首次突破5萬。

　　雖然考生增加，但普高錄取率預計將維持70%不變。去年，廈門就將普高錄取率提高到了70%，這是近年來廈門普高錄取率的最大幅度提高，島內思湖片區(qū)的普高錄取率則遠高于70%。近幾年，廈門市普高錄取率分別為：2024年70%、2023年62%、2022年58.6%、2021年58.1%、2020年56.7%。

　　一直以來，廈門的初中畢業(yè)生都是100%能升高中的，高中包括普高和中職。

　　好消息是，根據(jù)福建省要求，今年廈門中招定向生比例繼續(xù)提高，即原來定向生計劃占普通生比例為60%的學校，提高到70%，原來定向生計劃占普通生比例為45%的學校，提高到50%。定向生投檔分最多可降至招生學校普通生錄取線下25分，與去年一致。這能有效保證每所初中校的高分考生都可以上優(yōu)質高中，也能縮小高中學校間的差距。

考務 不得提前動筆作答 提前交卷不得離開考點

　　昨天，市招考中心提醒考生，進入考點和考場時要主動配合老師進行身份核驗、安全檢查和考試違規(guī)物品檢查（含智能安檢門和金屬探測儀的2次安檢）?？紙鲆?guī)則明確要求：不得提前動筆作答，不得提前動筆在草稿紙上書寫公式、外語單詞等任何字跡。

　　遇試卷、答題卡分發(fā)錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，應立即舉手詢問，在開考前報告監(jiān)考員；開考后，再行報告、更換的，延誤的考試時間不予延長。

　　數(shù)學、物理、化學科目草稿紙由考場統(tǒng)一發(fā)放，其他科目不配發(fā)草稿紙，試卷空白處可作為草稿紙使用，但寫在試卷或答題卡規(guī)定區(qū)域外的答案一律無效?？荚嚱Y束后，草稿紙不能帶出考場。

　　每科目考試開考30分鐘后，考生可交卷離開考場?？忌崆敖痪砬皯扰e手示意，待監(jiān)考員檢查、清點答題卡、試卷等，確認無誤后方可從前門離場?？忌痪沓鰣龊蟛坏迷龠M場續(xù)考，也不得在考場附近逗留或交談。交卷考生不得離開考點，須在警戒線外安靜等待，待考點通知后方可離開。

　　考試中途若想上廁所可舉手示意，得由兩名同性別的機動監(jiān)考隨同前往，要求寸步不離。

調適 正視情緒減少負面想法 學會給大腦“轉換頻道”

　　中考臨近，考生難免壓力與焦慮并存。集美中學心理組老師為考生送來“心理能量包”，助力考生從容應考。

　　若任焦慮生長，便會擠壓積極思維的空間。面對“我考砸了怎么辦”等消極念頭，考生可通過自我覺察及時叫停“災難化”思維，并學會給大腦“轉換頻道”，用“我已經充分復習了”“盡力而為”等積極想法替代。

　　適度的壓力是動力，但過多的壓力則變成阻力。考生應依據(jù)自身實力接納、調整、制定適合自己的目標。當出現(xiàn)大腦“宕機”、煩躁情緒時，可通過深呼吸、眺望綠植、聽舒緩音樂等方式短暫放松，為學習續(xù)航。

　　積極的自我對話與人際溝通也至關重要。每天給自己正向鼓勵，主動向父母、老師、好友傾訴，在獲得理解與支持中釋放壓力。同時，利用學習間隙做肩頸拉伸、擴胸運動，或進行幾分鐘冥想，能快速緩解身體緊張和大腦疲勞。包括日常生活中的走路上下學、課間爬爬樓梯、吃完散步，都是增加身體活動的巧妙方式。

　　除了知識儲備，心理技巧是考場穩(wěn)定發(fā)揮的利器。考試前幾天，考生也可以反復、生動地想象自己從容應考、順利交卷的場景，增強自信心，減輕考試焦慮。

減壓 多校舉辦考前活動 助考生以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)中考

　　連日來，在備戰(zhàn)中考的緊張氛圍中，廈門許多中學都為初三學子舉辦了特殊的考前助威、心理調適、沖刺誓師等活動，助力考生以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)中考，金榜題名。

　　在松柏中學的“水戰(zhàn)勵志 輕裝赴考”中考減壓活動中，初三學子們通過酣暢淋漓的水槍大戰(zhàn)舒緩壓力。

　　當天，同學們手持水槍奔跑追逐，清澈的水花肆意飛濺，將備戰(zhàn)中考的沉重悄然沖散，校內老師感慨：“孩子們那縱情的奔跑、暢快的大笑，瞬間拉近了彼此距離，積蓄的壓力仿佛也隨著空中迸濺的水花，一同消散無形。”

　　這場以“遇水則發(fā)”為寓意的集體狂歡，讓畢業(yè)班的少年們在吶喊與歡笑中暫時卸下了備考重擔，也以集體互動的方式，將同窗情誼釀成最溫暖的應考能量。