用汗水和笑容證明自己的跑者
你們都是最棒的
今天，我們都在努力奔跑！
我們都是追夢人！
選手賽后注意恢復(fù)
在跑完馬拉松后的最初幾個(gè)小時(shí)和幾天內(nèi)，最重要的事情就是恢復(fù)?？梢試L試放松慢跑，或者步行十分鐘，動作要緩慢、放松，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。切記馬上拉伸，否則會造成肌肉痙攣和受傷。可以適當(dāng)喝些含有豐富電解質(zhì)的飲料。
避免在熱水中長時(shí)間浸泡，否則會造成肌肉腫脹和過后的肌肉疼痛。可以嘗試在比賽當(dāng)天傍晚再步行10-15分鐘，幫助保持血液循環(huán)。
在賽后一周時(shí)間里，應(yīng)盡量早睡幫助身體恢復(fù)。適當(dāng)攝入復(fù)合碳水化合物和足夠的蛋白質(zhì)幫助身體重建損傷的組織。同時(shí)，別完全放掉你的跑步，可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，例如騎車或者游泳，或者步行，幫助身體的血液保持順暢。
（來源：廈門日報(bào)）
1月4日，順昌縣洋墩鄉(xiāng)洪地村幼童在標(biāo)有“讓鄉(xiāng)村成為有夢想的地方”的房前草地上嬉戲。 2016年初，福建省順昌縣洋墩鄉(xiāng)洪地村村委用村財(cái)購買赤橙黃綠青藍(lán)紫7種顏料，將該村32幢村民住宅裝扮成五彩繽紛的鄉(xiāng)村“童話世界”，打造集柑橘產(chǎn)業(yè)、休閑旅游、生態(tài)宜居為一體的特色山村，以助推閩北鄉(xiāng)村振興。 新華社記者 彭張青 攝 1月4日，順昌縣洋墩鄉(xiāng)洪地村幼童在該...
東南網(wǎng)1月4日訊（福建日報(bào)記者 肖榕）日前，為期兩天的“舒華杯”2018年CBBA全國健美健身冠軍總決賽在晉江落下帷幕，這是該項(xiàng)大賽連續(xù)第四年在晉江舉行。最終，13個(gè)大項(xiàng)27個(gè)級別全部決出勝負(fù)，八項(xiàng)全場冠軍頭銜也各歸其主。 本屆賽事由國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心指導(dǎo)支持，中國健美協(xié)會、福建省體育局、晉江市人民政府主辦，匯聚了國內(nèi)各路健美頂級好手。據(jù)介紹，...
比賽圖 臺海網(wǎng)1月3日訊 據(jù)福建日報(bào)APP—新福建報(bào)道，日前，龍巖市運(yùn)動員陳榕代表福建省參加 2018年全國帆船錦標(biāo)賽（激光級），榮獲男子激光雷迪爾級場地賽第一名、男子激光雷迪爾級長距離賽第二名、男子場地賽團(tuán)體第三名的好成績。 據(jù)悉，2018年全國帆船錦標(biāo)賽（激光級）吸引了廣東...
