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如何保持良好的作息習(xí)慣丨時令節(jié)氣與健康

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保持良好的作息習(xí)慣非常重要,大家應(yīng)做到以下幾點。

  在睡覺前,應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精;保證良好的睡眠環(huán)境;早睡早起,保證充足的睡眠時間;睡前減少玩手機的時間,可將手機設(shè)置成靜音狀態(tài);夜間要關(guān)閉窗戶,以免受涼。

  當(dāng)您感到疲憊、勞累時,一定要及時休息、調(diào)整,為身體“充電”。

審核:國家健康科普專家?guī)斐蓡T國家中醫(yī)藥博物館研究部研究員  胡廣芹

策劃:王寧  鄭穎璠

視頻剪輯:張沫

來源:健康中國微信公眾號

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