近年來運(yùn)動風(fēng)氣盛行，根據(jù)“教育部”統(tǒng)計(jì)，臺灣規(guī)律運(yùn)動人口數(shù)已突破33%，但值得注意的是，臺灣地區(qū)卻是全亞洲第1胖！很多人自以為努力運(yùn)動，但體重卻絲毫未減，甚至越動越胖，醫(yī)師點(diǎn)破臺灣人瘦不下來的關(guān)鍵原因在于“動靜失衡”，反而讓身體以為遇到大災(zāi)難，讓代謝變慢。
據(jù)報(bào)道，許多人一輩子都在減肥卻從未成功，到底該怎么動才會瘦？中醫(yī)師陳峙嘉在臉書分析“為什么運(yùn)動也不會瘦”的2大常見原因：
一、動靜失衡
若平時從不走路、到哪都坐車，突然間只有一天瘋狂爬山、跑步，這時突然爆增的運(yùn)動量，會讓身體以為遇到大災(zāi)難而刻意保留能量。
二、自不量力
未衡量自己的體力，看到別人做什么就跟著做，包括剛生完孩子、大病初愈或體虛的人，過度激烈運(yùn)動只會讓身體更虛，身體越虛代謝就越慢，自然不會瘦。
陳峙嘉說，想消耗脂肪并讓身體維持高代謝率可做有氧運(yùn)動，最簡單又免花錢的方式就是以“時速6公里”的速度，連續(xù)走45分鐘，就能達(dá)到有氧效果。每天運(yùn)動量固定，身體代謝率會慢慢趨于穩(wěn)定，這時要逐漸增加運(yùn)動量，避免身體處于安逸狀態(tài)，體重才會繼續(xù)下降。
建議平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，從每周運(yùn)動1天開始，2周后改為1周運(yùn)動2天，以2周為一個單位，增加至1周運(yùn)動3～4次后停止，休息2周后再從1周運(yùn)動1天開始，不斷運(yùn)動量變動、破壞身體平衡，才有機(jī)會一直瘦下去。
