據(jù)福州晚報報道 這兩天，福州小伙阿強（化名）出院了。他住院的原因令人哭笑不得。他為了減肥，每天堅持在40分鐘內(nèi)做120個俯臥撐。結(jié)果不到三周，他的右手臂就抬不起來了，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是肩袖損傷，要手術(shù)治療。
阿強今年28歲，身高160厘米，體重近100公斤。他不愛運動，一日三餐靠點外賣。
大約三周前，他下決心減肥，報名參加了健身房的減肥課程。“每天都要在40分鐘內(nèi)完成120個俯臥撐。”他說，除了俯臥撐，還要做其他運動。
到了第三周，他有一次在運動中，右側(cè)肩關(guān)節(jié)一陣劇痛，手臂不能抬起。他以為休息兩天就會好，沒想到過了4天，癥狀越來越嚴重。他前往福州市中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學(xué)科門診就診。
副主任醫(yī)師陳賀為阿強檢查后，診斷他是運動過度導(dǎo)致的右肩袖損傷。
肩袖損傷是常見的肩關(guān)節(jié)退行性病變，主要發(fā)生于上肢運動為主的運動員，如投擲、劃船、舉重等運動員，以及60歲以上的老年人。提拉重物、摔跤等常常是老年人肩袖損傷的誘因。一些年輕人因為運動過度，也導(dǎo)致肩袖損傷。
醫(yī)生為阿強做了微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡下的右肩袖修補術(shù)。術(shù)后，阿強右肩關(guān)節(jié)疼痛明顯減輕，活動功能改善了。
陳賀醫(yī)生提醒，不能追求在短時間內(nèi)迅速減去脂肪，應(yīng)該穩(wěn)步健康減肥，避免造成損傷。在健身鍛煉中，預(yù)防損傷比治療更重要，尤其要注意以下三點：
首先，開始運動前要熱身，即緩慢、有控制地做上臂旋轉(zhuǎn)動作，可以拉伸和鍛煉肩袖肌肉，預(yù)防肩袖損傷。
其次，運動中，要有意識地感受自己肩部的反應(yīng)，一旦有疼痛和其他不良感覺，要立即停止運動，采取必要的保護措施或進行治療。
第三，運動不要過度，例如練完胸大肌和背闊肌后，就不宜再對肩部進行較大強度的訓(xùn)練，疲勞時不要運動。（記者 陳丹）
