廈金宋江陣翔安區(qū)級非遺代表性傳承人，廈門市翔安區(qū)宋江陣文化研究會、武術協會會長林良菽演繹《武氏太極陰陽功》
林良菽會長在積極參與社區(qū)一線防控工作的同時，也為大家?guī)硪欢螐娚斫◇w的武氏太極陰陽功法。同時，他也發(fā)動翔安區(qū)宋江陣文體研究會、武術協會成員開展“不忘初心、牢記使命、服務‘戰(zhàn)疫‘”的項目。他的學生冀利娟教練叮囑武術提高班學員以微信打卡形式參加微信群武術教學項目。此外，支持八卦掌傳承人洪其駿教練通過翔安武協與宋江陣研究會微信群開展＂同心抗疫，教您居家煅練＂的公益講堂。
武氏太極拳講究修煉內氣、內撐外拔、聚能爆發(fā)、節(jié)節(jié)貫穿的練功要求，主要包括練習三個樁功：無極樁功、混元樁功和懶扎衣樁功。此功按陰陽變化和四象動作要求來練習。
練習過程動作如下：
起勢—開步—無極樁一轉腕—開臂—翻掌—向上對掌—蓋掌—混元樁—左云手—右云手一左懶扎衣樁—左轉陰陽掌—雙陰掌—雙陽掌—右懶扎衣樁—右轉陰陽掌—雙陰掌—雙陽掌
以上動作完成一遍后，再從“左懶扎衣樁”開始，后面整段重復練習三遍以上。
最后再接續(xù)以下動作：
雙外立旋掌一雙抱掌一雙蓋掌一收勢
整套功法動作簡單易學，適合于各種年齡段在早晚間練習。通常，動作速度先慢后快，也可以根據自身情況做調整，直到身體冒汗，一定能夠產生保健效果。
